到底睡多久才合适

美国一项实验曾得出一个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”其结论是否科学？究竟睡多久才合适？

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭恒兮认为，这种结论过于简单片面，很容易误导公众。“一个人睡眠时间过长可能是因为患有嗜睡症或睡觉时出现了打鼾、呼吸暂停等症状。对于嗜睡症患者来说，由于睡眠质量低下，需要延长睡眠时间来满足其对睡眠的需要。而打鼾、呼吸暂停等疾病会直接影响到人体健康状况，造成心脑血管疾病、糖尿病、肾功能障碍、神经系统紊乱等障碍，进而影响寿命。”

郭恒兮说，人的睡眠时间个体差异是比较大的，在不同的年龄段对睡眠的需求是不一样的。比如儿童睡眠时间比较长，要十多个小时，但是随着年龄增加以后，睡眠时间就逐渐缩短了。到了老年阶段，睡眠时间就变得更加短了，有的时候变成五六个小时，成年人的睡眠时间在7—8个小时是合适的。“只要不影响人体日间功能，一般不认为是睡眠异常。”

“虽说睡眠时长因人而异，但长时间缺少睡眠会对人体造成很大的损害。”解放军空军总医院睡眠疾病中心段莹医师认为，缺少睡眠可造成困倦感增加，操作能力降低，认知功能下降，记忆力、反应性、警觉性降低，发生交通事故的可能性增加，以及激素水平紊乱等不良影响。

中国人失眠的原因多数与工作有关

《2015年中国睡眠指数报告》分析，54.7%的中国人承受着较大的工作压力，中国人失眠最常与工作相关，其次是操心金钱，第三位就是为爱情辗转难眠。

在中国睡眠研究会理事长、北京大学人民医院主任医师韩芳看来，心理问题是影响睡眠最重要的因素。“目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。所以，改善睡眠应该从改善我们的心理开始。”

他说，要想改善睡眠，心境平和是关键。此外生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确以及睡前要避免各种不良刺激。专家提醒，健康睡眠必须在保障睡眠环境、睡眠时长、睡眠时间等方面按规律进行的同时，最大限度地满足睡眠要求。

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