吃饭和补钙是门学问

营养也是影响孩子生长发育的关键因素，但并不意味着吃得越多越好、越精越好。日常生活中，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，同时要注意孩子饮食的合理搭配，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。

进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，建议家长每天给孩子食用250~500ml牛奶、1~2个鸡蛋、100g以上的瘦肉和鱼类以保证蛋白质和钙的供应，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。

马华梅特别提醒家长，一定不要盲目给孩子补钙，如大量喝骨头汤、吃钙片等。她介绍，人体从膳食中对钙的吸收还不到10%，吃一大盆虾皮还不如一小片钙片补得钙多。另外，单纯补钙也不行，想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。

觉得有异不妨测测骨龄

马华梅特别提醒说，家长要早发现孩子是否矮小，就要关心孩子的生长速度，最好定期带孩子做一下骨龄检测。

骨龄是骨骼年龄的简称，是决定孩子长高潜力的核心指标，骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。一般女孩子的骨龄如果超过15岁，男孩的骨龄超过17岁，这时孩子的骨骺大多已经闭合，长高的机会就较小。假设有两个10岁女孩，身高都是139厘米，但一个骨龄只有9岁，说明还有5年左右的生长空间，成年身高应该可以长到165厘米左右；另一个骨龄却已达到12岁，生长发育潜力就会大大减少，成年身高大约只在150厘米左右。所以，同样年龄同样身高的孩子，最终身高可能存在很大差异。

“如果家长发现自己的孩子比同龄孩子矮半头、一直坐班级第一排、一年长不到5厘米、八九岁就开始性发育，建议每半年给孩子测一次骨龄，这样家长才能充分了解孩子的生长速度是否正常，给予针对性的干预措施。”马华梅说，需要强调的是，骨龄检测必须到正规医院进行。

相关新闻阅读：父母为锻炼1岁宝宝体质给其洗冷水 医生:极端且危险