口诀之三：预防骨质疏松“三个侧重”：

骨质疏松的防治应当是一个需要终生重视的问题。

1.以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质；每天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D，补充骨骼中丢失的钙质。

2.以良好的健康生活习惯为主，进行适当户外活动，尤其是有助于骨健康的体育锻炼；晒10分钟太阳、走20分钟路。

3.防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物。

口诀之四：预防骨质疏松“三个环节”：

1.补原料。也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点，可以多用一些富含钙的食物，如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话，还可以用吃钙片的方法，进行补钙。

2.促吸收。就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出，因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。此外，有胃肠疾病、长期腹泻的患者，应当进行胃肠疾病的治疗，以保证良好的胃肠功能，以满足对钙的吸收任务。

3.抑破骨。可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用，促进成骨细胞的功能，增加骨形成，加速钙朝骨骼上沉积。

口诀之五：预防骨质疏松“三餐补钙”：

预防骨质疏松三餐都要注意进食含钙质丰富的食物。

可见，妈妈们防治骨质疏松，补钙何其重要！如何补钙？除了日常多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。还要及时补充钙剂，像微微商城的体恒健牌钙之缘片等就是不错的钙制品，主要采用碳酸钙加维生素D的配方设计，含钙量高，离子化程度高，容易被人体有效吸收利用。还想了解更多相关的知识介绍请看：关于微微商城体恒健牌钙之缘母亲节活动公告