5.缺乏运动，活动少，肌肉强度减弱，机械刺激减少，骨量减少。所以运动是防止骨丢失的一个重要措施。

6.吸烟、酗酒，影响血钙吸收或加速体内钙排泄。

7.过量饮用咖啡或浓茶及碳酸饮料等，会影响血钙吸收或加速体内钙排泄。

8.长期服用某些药物，例如类固醇、过量的甲状腺素等。

9.糖尿病患者发生骨质疏松明显高于非糖尿病患者。

10.甲亢、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都会引起骨质疏松。

母亲，这个上了一定年龄的女性群体，是骨钙丢失严重的群体，妈妈们该如何防治骨质疏松呢？为了便于掌握，专家总结出远离老年骨质疏松“五个三”口诀，即：

口诀之一：骨质疏松表现“三大症状”：

1.疼痛：腰背酸痛是骨质疏松患者的最常见症状；

2.身材缩短、驼背：是继腰背酸痛后的又一重要临床表现；

3.骨折：是骨质疏松症主要后果，造成的痛苦最大，并严重限制患者的活动，甚至缩短寿命。

口诀之二：人体骨量变化“三个阶段”：

按骨量变化的一般规律，人的一生可分为三个阶段：

1.骨量上升期，自出生到30多岁；

2.骨代谢平衡期，一般女性30至50岁，男性30至70岁；

3.骨量减少期。