据英国《都市日报》报道，西班牙科学家近日研究发现，入眠时，手机、平板、电视、笔记本电脑等电子产品发出的光会影响褪黑激素的分泌，从而可能导致使用者体重增加，从而发胖。更多研究则显示，如果在晚上长时间使用电视、手机、电脑等电子产品，可能造成严重的健康问题。

据了解，褪黑激素存在于植物、动物及人体中，负责管理睡眠模式，增强新陈代谢。入眠时，亮屏的电子产品会影响该激素的分泌，降低其内分泌量，从而导致褪黑激素不足的有机体新陈代谢速率下降，进而引发体重增加。

睡眠不好？

睡前不要使用亮度电子产品！

如果你受睡眠问题的困扰，也许手机、电视、平板电脑或者笔记本电脑是罪魁祸首。来自Lighting研究中心的MarianaFigueiro和她的团队的研究结果显示在晚上使用两个小时的ipad会抑制人体内褪黑素的形成。这是让人体生物钟正常运行的重要激素。这一激素让人感到困意。如果推迟这一信号的产生，睡眠也可能会被推迟。其他的研究显示，如果“长期这样做，人体的昼夜生物钟会被打乱。”可能造成严重的健康问题。

亮度是很重要的。人接触到的亮光，波长，以及接触时间都是会决定褪黑素的形成。平板电脑和笔记本电脑发出的哦白-蓝色的亮光会推迟这一激素的形成。研究者在晚上阅读时戴着测光眼镜，测试结果显示：亮光的强度和瑞黑素的延迟形成有直接关系。

通常，在你正常上床时间的几小时前，大脑的松果体就开始分泌褪黑激素。然而，光线，特别是蓝光，会阻止松果体分泌褪黑激素，让人感觉不到倦意。因此，如果带着平板电脑或笔记本电脑上床，就会让你入睡更晚。而青少年比成年人更容易受这种光线效应的影响。在睡前看电视剧或玩电子游戏，会推迟他们的入睡时间，但他们一大早还必须起床上学去。

另一方面，在早晨接触一些屏幕的亮光则可以治疗睡眠紊乱。Figueiro希望将来的平板电脑制造商能够“更加有创造性”的制造不打乱人昼夜生物钟的电脑。