抑郁症的八种自我调节方法：

1、学会对人对事都要宽宏大度，不得强压怒气，如果愤怒，一定要找方式发泄出来。

2、留意自己的外观，保持自己身体的清洁卫生。房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、与精力旺盛中充满希望的人交往。

5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言。尽可能去接受新知识，拓宽自己的情趣范围。

6、必须遵守稳定的生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班。

7、最好将日常生活中美好的事记下来。

8、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

中小学生抑郁症会对以后的人生产生重要的影响，所以家长、老师要对家关注学生的情绪，预防抑郁症的产生，使得他们快乐的度过青春期。同时学生也应当对自身情况了解，多和家长老师沟通，多参加体育锻炼。

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