骑马姿势详解

　　《江南style》的适宜人群

　　压力大、有抑郁倾向的上班族

　　在紧张的劳动之余，找几个朋友或者自己在家，安排适当的时间跳骑马舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，跳舞的过程可以舒缓精神压力。

　　近日，韩国媒体宣称，《江南style》不仅凭借欢乐的元素风靡全球，其内在更有“科学”成分。这首歌曲通过简单的重复节奏刺激身体反应和自律神经系统，对那些压力大的精神科患者进行音乐治疗后，他们表现得轻松自在，开心大笑并晃动身体，和平时大为不同。文章援引韩国一位教授的话说：“《江南style》中5个音节的核心节奏重复了100次以上。这个节拍数和慢跑30分钟以上后呼吸急促感觉兴奋那一瞬间的心脏跳动数几乎一致。听到这个节拍后，自己会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”

　　其实音乐治疗自古就有，古代的巫师在病人床前敲鼓、唱歌，就是通过音乐影响人的情绪，达到治疗的作用。治疗的音乐包括聆听、演奏乐器和自己创作音乐，音乐治疗是运用音乐的手段对人的中枢系统的影响，进行刺激、催眠，通过声音激发人的身体反应，调节身体机能，使人身体健康，心情愉快。音乐也是一种物理震动，作用于身体器官，产生共振，对细胞达到按摩作用，从而使人舒服、放松。

　　但是，不同的音乐有不同的适宜人群，躁狂的病人就不适合听《江南style》，躁狂病人要选择静的音乐，配合蓝色、绿色的冷光;而对于抑郁的病人，宜选择欢快的音乐，配合粉色、黄色暖色调的光。《江南style》这个音乐形式和节奏更适合工作压力大、偏抑郁的人群。

　　多多跳舞 延年益寿

　　跳舞过程中，人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪斯科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心，带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松、骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果。

　　对办公室“久坐族”来说，选择跳舞是一种很好的健身方式，跳什么舞都要做好热身，尤其《江南style》这种快节奏的舞蹈，一开始可以把节奏适当放慢，从把两拍合一拍开始，再逐渐跟上节奏。时间不要太久,避免局部疲劳引起劳损。

　　微微健康网：压力大的上班族可跳《江南style》舒缓，而患有颈椎病、骨关节炎的人最好不要跳，以免扭伤腰。但多多跳舞可延年益寿，跳江南style也好，跳国标也好，选择自身合适的舞蹈，对身体健康是有益的。