中国居民膳食宝塔

　　油 25-30克

　　食盐 6克

　　奶类及奶制品 300克

　　大豆(4382,-120.00,-2.67%)类及坚果 30-50克

　　鱼虾类 50-100克

　　蛋类 25-50克

　　畜禽肉类 50-75克

　　蔬菜类 300-500克

　　水果类 100-200克

　　谷类薯类及杂豆 250-400克

　　来源：中国营养学会

　　《中国人营养指南》提出了中国人每天的参考食谱：六两粮食四两肉，六两蔬菜一两油，一两鸡蛋二两鱼，半斤水果一斤奶。这引起了很多读者的 关注。特别是“一两油”和“一斤奶”让人怀疑是不是“过”了?昨天扬子晚报记者采访了南京医科大学营养与食品卫生学系莫宝庆副教授，他表示，目前我国采用 的“标准”主要是由卫生部2008年推出的《中国居民膳食指南》中“中国居民平衡膳食宝塔”，大家可以和中科院的“参考食谱”对照着看，但具体则要因人而异。

　　何为《中国居民平衡膳食宝塔》

　　为了给居民提供最根本的准确的健康膳食信息，指导居民合理营养，达到保持健康目的，受卫生部委托，中国营养学会组织专家委员会对1997年发布 的《中国居民膳食指南》进行修订，经过多次论证、修改，并广泛征求意见，形成了《中国居民膳食指南》(2007)，于2008年1月15日由卫生部发布。 《中国居民膳食指南》以最新的科学证据为基础，论述了当前我国居民的营养需要及膳食中存在的主要问题，建议了实践平衡膳食获取合理营养的行动方案，对广大 居民具有普遍指导意义。

　　为了帮助人们在日常生活中更好的实践一般人群膳食指南的主要内容，专家委员会对1997年的《中国居民平衡膳食宝塔》(简称“膳食宝塔”)进行了修订，以直观的形式告诉居民每日应摄入的食物种类、合理数量及适宜的身体活动量。

　　膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。