他山之石

法国：走出办公室做健身操

法国的一些企业不惜花重金来消除职员的压力感，预防抑郁症的出现。每天中午12点或者傍晚，工程师和秘书手提运动包走出办公室做“健身操”：通过身体的放松达到精神的放松。企业医生还会进行严格的监督，每天为每个职员写一份小结。一些企业还设立了休息室，放置着舒适的躺椅和床垫，以便疲劳的职员休息调整。室内装潢费尽心思，优雅的摆饰配以柔和的光线，舒缓焦躁的心情。如果是音乐爱好者，还可以享受听觉盛宴。

美国：改变负面思维形态

除药物治疗外，美国专家还采用其他办法来对付抑郁症。华盛顿大学的戈兰医生设计的一种“认知行为”疗法，其中心即是改变患者的负面思维形态。在一次小规模的试验中他证实，通过心理咨询，心理医生可帮助患者树立起乐观向上、积极进取的“思维形态”，从而把抑郁情绪“搁”在一边。他认为，治疗抑郁症的最佳疗法应是药物治疗和心理治疗“双管齐下”。统计显示：这种综合疗法可使约80%患者3年不复发。

英国：让患者多读书排遣

与其他国家治疗方式不同的是，英国的精神病医师几年前开始尝试一种预防与治疗抑郁症的新方法。医生不再给患者新型药物，取而代之的是几个书名。患者拿着书单到当地图书馆里“抓药”。精神病医师根据患者的不同病情，从35本书中为他们开具处方。而这些书主要分为两类，一类是帮助患者认识心理疾病，了解这些病如何影响他们的思想与行为；第二类帮助患者自主排遣，通过书中的科学方法来消除抑郁，例如鼓励患者学会写日记，将每天或喜或忧的感受都记录下来，在与日记本对话的同时舒缓了紧张的情绪。

日本：注重青少年心理疏导

日本曾调查过东京公立中学生的心理健康问题，调查的163所学校中有近半以上受访学生承认自己过去3年中有过自杀倾向。为呵护青少年的心灵健康，日本2009年就推出一套防治中学生抑郁症的视频教材。

通过观看视频，很多中学生意识到抑郁症的普遍性，开始重视个人心理疏导。“原以为性格阴暗的人才会得忧郁症，这次才知谁都可能患病，不能觉得事不关己。”一位学生说道。

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