医生建议

淡定看球劳逸结合

怎样预防脑血管疾病，曾勇建议，球迷需要劳逸结合，最好挑几场球赛观看，不要连续作战。看球时如果不能保持心态平和，尽量不过度激动，适可而止。如果有脑血管基础疾病的病人，应该按时正规服药，控制疾病。

另外，熬夜期间饮食也应适当调整，以清淡、易消化食物为主，避免辛辣食品，可以选择菊花、玫瑰花、西瓜等，吃一些容易消化的食品。对于连续看球“伤眼”的球迷，可选一些明目的食物，比如：桑葚、决明子、枸杞等。还有些人喜欢看球抽烟，可选一些百合、芦根水等润肺之物。平时多喝水，可选绿茶或枸杞茶，不仅提神，还使人神清气爽。

如果一定要熬夜看球，第二天至少要补觉1小时，否则会造成严重疲劳，影响白天的精神状态。适当的锻炼也有助于缓解身体的疲劳症状。每天可以在早晨上班和傍晚下班时进行半小时左右的有氧锻炼。快步走、慢跑都可以。

除此之外，长时间看球可能导致眼睛干涩、肩颈痛等症状，在比赛间歇可滴眼药水和起身走动，避免长时间保持同一个姿势，以免四肢僵直、头晕眼花。

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