减肥数字>>>

A南京超五成学生跟风减肥

中国健康教育中心对全国十几个城市的大学生进行了肥胖及其肥胖相关调查，运动不足和盲目节食在我国大学生群体中成为普遍现象。调查显示，50.2%的大学生运动量不足，体重偏轻的为23%，超重肥胖率为13%。其中女生体重偏轻者超过1/3，高达35.1%，大学生中，29.5%的人主要靠节食减肥。

而日前，南京市疾控中心也曾对南京市6343名在校学生进行了肥胖及减肥相关行为调查。南京学生超重和肥胖比例达10.5%，其中肥胖比例为3.0%，这部分孩子需要适当地减肥。不过，令人诧异的是，学生减肥报告率却达到了64.1%，也就是说，除了13.5%的需要减肥外，其他50.6%的学生是在跟风减肥。

B:减肥形式

三成学生通过节食减肥

南京市疾控中心的调查显示，有1项或1项以上减肥行为的学生数为4068人，达64.1%，其中男生、女生报告率分别为60.3%、67.0%，初中生、高中生、大学生报告率分别为67.1%、63.2%、57.2%。

学生自述过去30天内曾采取减肥相关行为的方式中，通过锻炼方式减肥报告率为51.93%;通过不吃肉方式减肥为12.60%;通过节食方式减肥者为31.40%;通过24h或更长时间禁食减肥为2.60%;使用诱导呕吐或腹泻方式减肥为1.07%;通过未经医生指示，擅自吃减肥药减肥为1.81%;通过捂汗减肥为2.18%，部分学生选择2种或2种以上方式减肥。

专家建议>>>

A：并非人人都适合减肥

中大医院针灸科高建芸主任指出，减肥不能随便做，也不是说想减哪就减哪，必须找专科医生作出正确科学的测量和疗效评估。并不是每个肥胖的人都需要减肥，有的患者本身就是肥胖体型，身体并未出现问题，如果人为地打破平衡，反而会出现其他问题。另外，影响针灸减肥疗效的因素很多，一般肥胖程度越大，年龄越小，无并发症的单纯性肥胖效果最好。产后肥胖针灸效果很好，但是必须在哺乳期过后，月经正常三个月以上，才能考虑。

B:将“走”当成乐趣

其实，减肥的最终两个途径就是少吃和多动，江苏省疾控中心慢病所所长武鸣介绍，现在的人锻炼太少，建议每天能够步行6000步以上或进行一小时左右的体育锻炼，加入“爱走族”。走路的强度需要跟着感觉“走”。步行锻炼和生活中的步行都有保健作用。走得快，耗能大，降低血压和血糖、促进心血管健康的效果更好，慢一点的中速步行对健康也有好处。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。