随着现代生活节奏的加快，许多人会对工作产生一系列不良情绪与反应：对工作不满意、厌倦感、无责任心，失眠、疲劳、情绪激动等，其实这些都是工作压力过大的表现。如果工作压力得不到缓解可能会导致危害行为，如吸烟、酗酒、滥用药物以及迁怒于家庭成员等，甚至抑郁自杀。近日，一名大龄单身女半夜狂饮洗发水、滥吃药物为解工作压力，自杀倾向显然。因此学会缓解工作压力很重要，该如何缓解工作压力?

    昨天早上9：15，读者王先生打进热线爆料说：“前天23：00，大关西七苑有女子喝药自杀，目前已被送到中山医院抢救。”

    9：50，记者来到出事的小区，小区居民说，自杀女子30多岁，独居，未婚。前天23：00左右，他们听到120救护车的声音。

    70多岁的余大妈就住在女子楼下：“半夜里，我养的小狗突然朝着家门的方向大叫起来，越叫越响。我就起来看看，发现120的急救人员跑上跑下的。我披件衣服上4楼看了下，女孩家里一塌糊涂，东西摔破了很多，女孩已经被120救护车拉走了。”

    “女孩子是温州人，买了房子，30多岁没结婚，一个人住的，爹娘偶尔来一下的。”余大妈说，至于姓什么，她也不知道。

    10：20，在女子观察室里，医生介绍，医生给她进行了洗胃，胃里除了洗发水，还发现她吞食了药片。至于是什么药片，该医生不愿多说。

    女子躺在病床上，显得很疲惫。问她为什么喝洗发水，她用手蒙住双眼，不理会记者的询问。

    她的一名朋友陪在旁边，有记者问，女子是不是有抑郁症?她朋友回答：“没事的，你们不要乱说，就是工作压力大吧!”

    医生说，该名女子病情已经稳定，其余的要等观察后再做治疗方案。

    12：20，记者再次来到中山医院时，女子的床位已空了。邻床的黄大姐说：“就在刚才，好像被同事接出院了。”

    工作压力的形成是受多方面因素的影响，工作压力的潜在来源有几个主要方面。

    工作压力的潜在来源

    1、环境因素：主要指经济、政治和技术因素。

    2、组织因素：组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。

    3、个人因素：压力因素具有可加性, 压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。

    潜在的压力是否一定会转化为现实的压力，还与个体差异性有关，诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。

    作压力的调整工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望，适度压力能让人产生挑战自我的成就感，而过度的压力就会引起焦虑、沮丧等不良心理，从而引发身体疾病，如头痛等。因此应对工作压力首先要培养内心对工作的正确认知态度，同时配合一些外部方法。

    1.静坐

    很多白领对事业要求过高，都希望自己做到所在领域的最高位置，一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。

    应对妙方：静坐休息

    每天夜里用5-10分钟安静地坐一坐，集中精神想想对你来说可喜的事，并告诉自己：我们无法掌握将来，只能把握现在，做好现在的工作。

    2.音乐

    随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐减少，不少人都出现了工作“瓶颈期”，总感到无法突破自己的工作能力和成绩。

    应对妙方：倾听音乐+向朋友倾诉

    当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐，或把烦恼向朋友倾诉，在交流看法中得到崭新的工作思路。

    3.大笑

    由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。

    应对妙方：放声大笑每天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。

    4.娱乐

    许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气，觉得自己很失败。

    应对妙方：下班娱乐

    下班后暂时将压力抛开，约家人或朋友看电影，体会到亲情友情的重要。或周末时让自己安静的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。

    微微健康新闻中心：工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力。其实，适当的工作压力会成为你的动力，激发你的潜能与能量。但是，工作压力不能过度，一旦出现工作压力过大，一定要及时缓解。研究，女性工作压力大会情绪会进食造成肥胖。