抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起。抑郁症的危害极大，严重者更是有自杀倾向。近日报道，产后抑郁者人数逐年增加，严重影响了产妇与宝宝的身心健康和生命安全。那么，产妇该如何预防产后抑郁症?

    近日报道，河南一名女子抱着仅几个月大的女儿从13层高的居民楼上纵身跳下，母女俩当场殒命，原来这名女子患有严重的产后抑郁症。专家提醒，产妇应该注意调整自己的心理，如果有抑郁情绪及时求医，或去心理门诊咨询。

    产妇抑郁情绪挺常见

    今年2月，家住市区十里河小区的唐女士顺利产下一名男婴，产后因为奶水不足她常常睡不着觉，感到烦躁，后来经过食物调理，奶水恢复正常，可是没过几天，她的情绪又变得很低落，脾气也越发暴躁。丈夫跟她商量后，将母子俩送到石岛的父母家中，让孩子的姥姥姥爷帮忙照顾。唐女士睡了一周的安稳觉后，又觉得很自责，认为“自己真没本事，都当妈妈了，还找老人帮忙看孩子”，便要求丈夫把娘俩接回市里。没想到回来之后，她又睡不着了，一个月出现好几次整夜睡不着的现象。唐女士说，要不是因为给孩子喂奶，她都想吃安眠药。

    有一天早晨，唐女士在丈夫面前抱怨说自己失眠时，丈夫无意说了一句：“把孩子送到老人家看，你不乐意，自己又带不好。”唐女士听后很失落，认为自己拖累了家庭，对不起丈夫和家人。

    丈夫看到唐女士一天天情绪低落，担心会出问题，就带着妻子去医院，经诊断妻子患上了产后抑郁症。医生要求唐女士住院，配合药物及心理疏导进行治疗，两个月后唐女士基本痊愈出院。

    记者了解到，像唐女士这样有产后抑郁现象的年轻妈妈还有不少。“国外30%的年轻妈妈都有不同程度的产后抑郁，有的甚至有自杀倾向。虽然我国目前没有具体的统计数据，但与国外应该相差无几。”专家说，她经常接到宝妈们的电话，反映各种情绪问题。

    有抑郁症状应及早求医

    专家告诉记者，随着目前生活压力增大，抑郁人群数量逐年攀升，其中，由于产后生理因素导致的抑郁症也在逐年增加，这些人大多产前就有抑郁症状。“我之前做过的一个剖腹产手术，孩子妈妈产前经常打电话给我，问微波炉辐射有多大，外面狗叫会不会影响肚子里的孩子，自己生气会不会影响孩子发育，万一孩子畸形怎么办，打电话时表现得非常紧张。”专家说，产前或产后抑郁，不仅影响产妇健康，还会影响宝宝的发育。

    专家提醒，一旦产妇出现情绪低落、思维明显缓慢等症状，要及时就诊，特别是本身有抑郁情绪的患者，孕前、孕中、产后都要接受专业心理医生的指导，避免病情的加重。

    “传统认为产妇生完孩子之后脾气古怪暴躁一点是正常的，不用去管，慢慢就好了，其实这是误区。”专家说，面对产后抑郁等产后精神问题，应从两方面着手，一是产妇自身需学习一些心理知识，调节好情绪和精神状态，及时排解一些负面情绪;另一方面，家人尽可能多与产妇沟通，交流，密切关注产妇的情绪变化，如果发现产妇的精神和行为出现异常，应该及时求助妇产科大夫，或者专业的心理医生。

    疾病预防心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。

    产妇生活方式调适

    ①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱;②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等;④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;⑤保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;⑥注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

    产妇心理调适

    ①产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果，培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为;②热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。③做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐;④放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

    配偶和家人的支持

    ①缺乏来自他人的支持是发病非常重要的因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低;②配偶和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物，及时告诉产妇育儿的经验，帮助适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期;③为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康;④帮助产妇适应角色转变和心理转变，培养自信、乐观、积极、健康的性格，培养积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力;⑤简化生活避免改变，在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变，重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对;⑥在照顾孩子的忙碌中，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担产妇的忧郁和担心，及时劝解、疏导或咨询专业机构;一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。

    疾病护理

①家属要学习和掌握疾病知识，正确对待疾病，多给予理解、关心和支持。学会观察和识别方法，一旦发现，尽早干预，到正规医疗机构治疗，避免病情加重，避免不良的后果发生;②因患者病后会有各种能力不同程度的下降，配偶和家人要主动承担家务和分担照料孩子的事物;③为患者创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，对患者日常生活进行照顾，让患者感受到温馨和支持; ④在照顾孩子的忙碌中，别忘记多与患者沟通，观察情绪变化，对焦虑、忧郁、自责情绪进行劝解疏导，对悲观的情绪要给予信心和希望，注意发现悲观的情绪和自伤自杀、伤害孩子的先兆，避免不良的行为发生;⑤ 如果病情严重，考虑住院治疗。

    女性健康新闻栏目：产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。如能早期识别，积极治疗，预后良好。妇女在怀孕和生产期间， 伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。产后抑郁障碍患者，受症状影响情绪低落，焦虑，精力体力下降，伴随各方面能力下降，往往不能很好地照顾婴儿，可能影响婴儿心理和生理的生长发育。严重时失去自理生活和照顾婴儿的能力,自责自罪、悲观绝望，甚至出现自伤自杀或冲动伤人的行为(可能因利他性自杀而伤害孩子)。因此，尽可能早期识别，早期治疗，积极治疗。轻中度抑郁可采用心理治疗，如果持续两周，且症状越来越重，一定要采用药物治疗或药物治疗合并心理治疗，避免不良的后果发生。