三类人最易便秘
 

　　“四多”有助于预防便秘
 

　　陈文斌医师说：“三类人最容易便秘——生活习惯不良，长期高脂肪、高蛋白、低纤维素饮食者;为减肥过度节食者;工作学习节奏紧张，经常忍便，忽视便意者。”
 

　　预防便秘，要先从生活习惯入手——多喝水、多补充膳食纤维、多运动、多补充益生菌。网络杂志上也有各种润肠通便的食疗方，像吃香蕉、喝蜂蜜水，喝酸奶等，陈医师说，有些确实有效果，但不一定对所有人有效，可以记一个饮食日记，看看自己到底吃什么东西通便效果好，吃什么东西容易便秘。
 

　　养成定时排便的习惯也很重要，即使当时没有便意，也要去洗手间“努努力”，这样坚持一段时间，就会建立起定时排便的条件反射了。
 

　　用泻药进行排便对身体有危害，日常生活中我们要注意饮食。多喝水，多吃纤维高的食物，不要摄入过多的高脂类食物，吃香蕉等食物有利于排便。坚持良好的生活习惯，有助于排便和预防便秘。