晒太阳有利补充维生素D

很多新手妈妈都知道维生素对新生儿身体发育的重要性，可不少人却不知道维生素D的作用远不止维系骨骼健康那么简单，它具有极广泛的生理功能，在许多疾病的发生发展中，都可以见到维生素D缺乏的影子，包括肿瘤、高血压、糖尿病、心血管事件、自身免疫性疾病等。

中国维生素D缺乏人群高达69%，除了老人小孩，都市白领久坐一族也有维D缺乏潜在危险。专家指出，除了孕妇和婴幼儿要注意补充维生素D外，如果2型糖友出现血糖不好控制、神经病变等情况，可以先查查是否缺乏维生素D。

逾九成中老年人维D缺乏和不足

维生素D是维护人体健康的重要营养素。不过，维生素D的获得与其他营养物质不同，仅靠日常膳食提供的量远远不能满足需要，约90%以上的维生素D是靠人体皮肤在紫外线照射下“光合作用”而成的。任何影响皮肤直接暴露于紫外线的因素，都会导致人体维生素D营养水平低下。而且，人体的自身因素也会影响维生素D的生物利用效果。

来自中科院(上海)营养研究所的报告显示，北京、上海两地50~70岁中老年人的维生素D缺乏者占69%，维生素D不足者占24%，缺乏和不足者之和超过90%(4~6月的调查数据)。

南方医院妇产科产科主任医师王志坚指出，维生素D不足主要有四大因素，首先是日照不足、雾霾较大都容易造成维生素D缺乏；其次是摄入不足，天然食物中含维生素D较少不能满足需要；再者是疾病因素，多数胃肠道或肝胆疾病会影响维生素D的吸收；最后是药物影响，长期服用抗惊厥药物可使体内维生素D不足。

调查：白领久坐一族易缺维D

人们通常认为，北方光照不足，特别是冬季光照时间更短，当地人很容易缺乏维生素D。但最近的人群研究发现，即便在夏季的南方，人群维生素D缺乏的现象依然很普遍，尤其是白领久坐一族。南方医院检验科免疫组组长、副主任技师王从容介绍，南方医院检验科曾就人体维生素D含量做了几千份的样本检测。“我们曾选择了某单位长期室内轻中体力的都市白领一族做了三千例抽查，特意排除了各类疾病患者，找出完全健康的人群进行检测，结果发现维生素D含量为21~29ng/ml，轻度不足的占三分之一，小于等于20ng/ml的维生素D缺乏群体占三分之二，维生素D充足的样本少之又少。”王从容说，这一结果让检测人员大吃一惊，一度以为检测标准有问题，随后检测人员又前往军体院对长期进行室外锻炼的运动人群进行检测，发现这类人群体内维生素D的水平都十分充足，全部人都大于30ng/ml，大多数都在60~70ng/ml之间。