加强锻炼调整心态

亚健康一般表现为记忆力下降，注意力不集中；思维缓慢、反应迟钝；长时间的不良情绪；不自信，安全感不够等，甚至出现抑郁、焦虑等现象，造成身体和心理亚健康。

专家表示“要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿。”在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动；在日常生活、学习、工作中找到成就感，在行为过程中体会愉快。

注意合理饮食，五谷杂粮有利健康，戒酒戒烟；养成良好的睡眠习惯，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

养成锻炼的好习惯，现代人都忙于工作，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，保持精力旺盛。

专家表示：对于学生出现的头痛、焦虑等症状，学生要正是自己的问题，多与朋友亲人交流。“父母可说服孩子可接受心理治疗和辅导。”这样有助于学生认清自我，调整心态。

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