每天都在为智商着急？但你知道这四大习惯其实最伤脑吗？别再做伤脑的事了。另外，怎么 减缓大脑萎缩，保护大脑，提高智商，你造吗？

四大伤脑习惯知多少

一、运动过度“透支”智力

剧烈运动后，很多人不仅会觉得身体反应迟钝，脑子也有短暂“跟不上”的现象。其实，这是机体本身“保护性抑制”机构作用的结果，如果长期进行过量运动，机体的“保护性机制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等症状。

美国神经学家贾斯汀·罗德就曾在研究中发现，与运动量正常的老鼠相比，那些运动成瘾的老鼠大脑反应更为迟钝。由此说明，运动虽然对增加大脑氧气含量，促进血液循环，提高智力有利，但过度运动则会适得其反。

支招：久坐族可适量做一些快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽、跳舞等有氧运动，浅尝微累辄止。

二、走路姿势太随意

挺胸抬头走路时，全身经脉都跟着一起活动，有利于全身与大脑的气血回流。而含胸、内八字、外八字、侧颈、斜肩等不良走路姿势会影响督脉的气血运行，造成气血不畅，从而影响大脑健康。

比如，“外八字”走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏血流不畅，影响大脑血液的供应。“内八字”则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，也会影响大脑血液循环。此外，不良走姿造成的脊柱问题也会反射到大脑，使大脑处于紧张状态。

支招：行走要保持正确的姿势。即：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行着力点侧重在跖趾关节内侧。

三、过度追求完美

俗话中说的“脑子越用越灵”，是指经常接触新生事物。但如果用脑过度，却可能会让大脑变“笨”。如今，“脑子越来越不好使了”似乎成为了不少现代人的口头禅，这就是用脑过度的一个信号，绝大多数人反映常常忘记电话号码、总说错话、特别容易疲劳、嗜睡等。

长时间用脑，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养吸收，造成血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时，又阻碍营养物质的有效吸收。

此外，大脑在短时间内接受了大量信息后，就会受繁杂的信息干扰而产生病理改变，直接导致脑疲劳，就如同电脑一样，明显感觉“内存”不足而“死机”。有资料显示，个性要强、追求完美以及喜欢竞争的人最容易患上脑疲劳。

支招：每周用脑时间超过70小时，睡眠不足40小时即为过度用脑。生活中要合理安排作息时间，每天保证7小时的睡眠，尽量做到劳逸结合。