生命在于运动，健康延年；当把提高生命质量寄托在药丸身上，要知道是药三分毒，把药丸扔掉，甩开手迈开腿，动起来，让你在同龄人里更显年轻健康。事实上，同年龄的人，身体状况往往天差地别，同班同学叙旧，最能说明这情况。

有些腰肢柔软，行动敏捷，有些扶杖而来，老态龙钟。早年同学聚会是比职衔和财富，现在是比谁健康。早年是话语刻薄犀利，现在满是同情怜悯。老了最大好处是看清：一切都是短暂无常，现在有的，不表示明天还有，看事物就多了三分设身处地的理解，彼此就更为亲切自然。

分享养生之道，比教人投资赚钱顺耳得多了。

尤其一些简单的保养方法，譬如每早喝一大杯温水，或者加点蜂蜜和生姜。早晨就是排毒清肠胃的时间，这一杯水比吃人参燕窝更重要。

又譬如：人过五十，就要特别重视锻炼腿部肌肉，每天脸部贴着墙壁下蹲和站起十下，以脚尖和鼻尖和紧靠墙壁为准。这个动作不要说五十岁，三十岁壮年也不一定做得来，每一块腿部肌肉都要强壮有力，且协同合作才办得到，包括臀肌，腿四头肌，大腿后肌还有小腿肌。

人的腿又称为“第二心脏”。新鲜血液从心脏出发，因重力的关系，带着代谢废物的血液会堆积在四肢末稍，要靠腿部静脉循环系统将血液从脚底反向输送回心脏。如果肌力不足，下身堆积的脏血会导致脚肿，腿软，手足冰冷。这是心血循环出问题，长期下来就百病丛生。

每天只来这么十下，比爬山和步行简单得多。笔者练了好几个月，肌肉才一点点长成。

笔者只学简单的，甚至坐着就可做的。譬如把头扭左扭右往后看，转到极致才回头。一个九十六岁老头教我，就只有这一招，持之以恆，他到今天仍耳聪目明，腰板挺直。

趁着笔者还算年轻，是时候养成习惯，健康不能靠药丸，是长期锻炼的成果。

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