饮食、睡眠、运动、性格帮助孩子养肝

潘明沃表示，针对孩子厌食、易怒易躁等问题，可以从以下四个方面着手进行治疗：

一、饮食调理：少酸多甜多甘

预防肝气生发过大，在饮食上应遵循“少酸多甜”的原则。因为酸味虽能滋养肝，但是过量食用却会使肝气收敛，从而阻止了肝气的生发。

清肝火药膳可使用夏枯草、桑叶、菊花等。此外，甘味是滋养脾胃的上佳食材，像太子参、山药、玉米、小米等，都能对脾胃起到良好的补益功效。建议家长可以在医生的指导下，通过饮食或药膳来对孩子的脾胃进行调理。

二、充足睡眠：早睡有助肝排毒

按照中医静脉循行的理论，每天晚上11时到次日凌晨3时是肝经运行的时间，若此时能安然入睡，便可给肝脏充足的运作及排毒，从而减轻肝脏的负担。因此，要让孩子养成早睡的良好习惯，尤其是有熬夜习惯的爸妈，也要尽可能改掉夜猫子的不良作息，给孩子树立早睡的榜样及营造早睡的氛围。

三、适当运动：有氧运动为主

适当的运动，尤其是有氧运动，能够促进气体的交换，促进血液循环，保证肝脏得到更多的氧气供应。另外，适当的运动还能消除过多脂肪对肝脏的危害，特别是对现在很多“小胖墩”来说，适量的运动是非常必要的。

四、培养孩子良好的性格

中医认为：情志不舒，久则肝气郁结。小儿由于大脑发育尚未成熟，对某些情志如忧、思、悲等是不太敏感的。然而，由于现在很多家庭只有一个孩子，孩子在家都比较娇宠，性格上会任性一点，容易撒娇或发脾气。要么就是因缺少玩伴，总是一个人玩耍而变得孤僻、不多说话。如果这种情志得不到及时疏导，久而久之，就会因肝气疏泄不通而导致肝气郁结，进而导致肝火过盛和脾虚。所以，建议要让孩子多参加一些有意义的活动，陶冶孩子的情操，并让孩子多点跟其他同龄的小伙伴一起玩耍，培养其开朗的性格。

相关新闻阅读：嘴对嘴玩亲亲或可引起儿童肝病