不得已饮酒，最好选干红

酒是聚餐必不可少的标配，但对于糖友来说，喝酒可不是一件好事。糖尿病主要是胰岛素分泌不足所致，饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。加之酒本身就是高热量食物，每克酒精能产7千卡热量，糖尿病人稍失控制，便影响血糖。

对于病情稳定且没有并发症的患者，如果节日实在要应酬，少量的干红葡萄酒是比较好的选择，干红含糖量较低，对于软化血管，促进血液循环等方面也有一定好处，可以适当喝一点，最好一天不超过二三两为宜(相当于15克酒精，约100卡路里)，且不空腹饮酒，还要适当控制进食量。平时还是不建议饮酒。

适当运动有助控制血糖

“春节期间或多或少会较平时多些进食，只要注意适当运动，血糖还是能够得到良好控制的。”马文君表示适当增加餐后运动也可以避免餐后血糖迅速升高，她建议餐后半小时-1小时运动比较好，运动时间30-60分钟为宜。

事实上，正确的运动能帮助糖尿病病人控制血糖，延缓并发症的发生和发展。在室外，可以选择散步、中速步行、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动；在室内，可以进行家务劳动、蹲起、原地踏步、原地上跳锻炼。但是需要注意，病人在运动之前，了解自身的身体状况，明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。

◆特别提醒：哪些人不宜吃汤圆?

溃疡病和糜烂性胃炎患者：溃疡病和急性糜烂性胃炎的病人，一般都有胃酸高、泛酸、烧心、胃痛的表现。而元宵大都是含有糖馅，可以引起胃酸增高，刺激溃疡面和糜烂面，加重患者的症状，严重的会引起胃出血、穿孔。所以患有溃疡病和糜烂性胃炎的人，要当心，不要进食含糖的元宵，更不能多吃。

糖尿病患者：糖尿病患者血糖控制不理想，不宜吃含糖的元宵，加重糖尿病人的症状，所以糖尿病人想饱口福，可以吃不含糖的元宵。即使是不含糖的元宵，也不能多吃，因为大多糖尿病人都在不同的程度有胃轻瘫的症状，糯米不易消化，升糖较快。

高血脂、冠心病患者：这类患者要控制元宵的总量，甜馅的元宵一般以芝麻、花生加白糖入馅。而肉馅的汤圆一般以半肥瘦肉入馅，均富含脂肪。

老年人和幼儿：老年人和小儿的消化功能不但差，且吞咽功能也差，这是在吃元宵时就要特别当心，不要发生意外。特别小的孩子最好不要吃元宵。

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