寒冷的冬季对老人来说是道坎，低气温让身体的外周血管也会在低温的刺激下收缩，导致血压升高，心脑血管这时可能就会供血供氧不足，引起一系列的病症，例如急性心梗、脑梗、心绞痛等。据了解，每年冬季，省城各大医院都会面临心脑血管疾病患者治疗的高峰，并且多数患者为老人。

感冒、腹泻也是心梗诱因

19日上午，75岁的张大爷因为胸部疼痛，在孩子的陪同下，急匆匆赶到济南市中心医院急诊科。经过心电图检查，被诊断为急性心肌梗死。通过紧急介入手术治疗，张大爷终于转危为安。“急性心肌梗死是心血管疾病中的急危重症，也是冬季多发病，患者一旦发生急性心梗，短时间内就会危及生命。”济南市中心医院心内科副主任医师关玉庆表示。

与此同时，在山东省千佛山医院心内二科病房一共有35张病床，现在已经超负荷运转。了解心脑血管疾病的相关知识，能帮助大家更好地预防和减少发病几率。因此，本报采访了山东省千佛山医院心内二科主任闫素华、济南市中心医院心内科副主任医师关玉庆、济南市中医医院脑病科主任中医师李春红。

除了寒冷引起的血管收缩外，感冒受凉也会诱发心脑血管疾病。主要是由于感冒期间，身体抵抗力下降，发烧、病毒感染、剧烈而长期的咳嗽都可能成为心脑血管疾病的诱发因素。因此，在冬季，做好保暖工作非常重要。但这并不意味着要求很高的室内温度，如果是使用空调，一般把温度调节在23度左右就可以了。否则室内外温度相差过大，对身体会造成太大的反差刺激。

此外，肠胃受凉也是心脑血管疾病的危险因素。在我们的肠道内，分布着迷走神经，主管着呼吸和消化系统等。当我们肚子疼和腹泻的时候，肠道内的迷走神经出现反射，张力增高，引起血流减缓，血压降低，心跳也会放缓，心脏和大脑就会由于供血不足，导致病人发生晕厥等风险。

晚饭后是锻炼的最佳时间

不少人喜欢早起锻炼，专家提醒，其实晚饭后才是最佳锻炼时间，尤其是到植物较为密集的公园、山上锻炼时。由于呼吸作用原理，大部分植物是白天吸收二氧化碳、释放氧气，而晚上吸收氧气、释放二氧化碳。因此，傍晚是空气中含氧量较高的时候，适宜锻炼。对于中老年人来说，可以选择慢走、打太极等有氧运动，适合任何季节，对血管也有益。

同时，为了保护肠胃，冬季应多吃温热的食物，尽量避免或者减少寒凉食物的摄入，例如绿豆粥、凉性水果等。对于中老年人来说，冬季吃水果应注意温热，例如可用热水烫一烫，以减少刺激。在饮食方面，应以富有营养和新鲜清淡为原则，多吃蛋类、瘦肉、青菜，而忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。中医认为肥甘辛辣的食物能生痰助火，因此患高血压病、脑动脉硬化症的人应当慎用。

保持良好的心态与愉悦乐观的心情是预防的关键步骤，对心脑血管疾病的患者来说精神调养也是不容忽视的。心情舒畅、情绪稳定对于预防心脑血管疾病的发作和减轻发作次数十分重要。“老年人一定要注意控制情绪，很多像心梗、脑溢血病例都是因为情绪太激动引起的”，专家表示，“老年人更适合清心养性，平时可以看看书、喝喝清茶，对身体都很好。”

此外，老年人的血黏度较高，血液在血管中流动比较缓慢，加上较硬、较脆，缺少弹性，特别是脑部血管较细，一旦血液流动受阻，很快就会形成脑血栓。老年人在清晨去厕所时，如果蹲得时间过长，会导致全身血液流通不畅，从而引起大脑供血供氧不足。因此，建议老年人清晨如厕时，应改蹲式为坐式，时间不能太长，大便时不可太用力。

对于心脑血管疾病等慢性病，不少市民更倾向于选择保健品，尤其是在非急性发作期。专家称滥用保健品对身体的危害是很大的，最好就是及时到医院进行治疗，以免耽误病情。

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