喝酒取暖？食物清肺？抽筋缺钙？孕后变傻？经常可以在网上看到各类微健康的网帖，未经证实过的健康流言随着网络的扩散，可真忽悠了不少人。远离这些伪健康，看专家怎么辟谣这些健康流言。

常吃木耳能清肺

挥之不去的雾霾，也催生了一堆清肺小偏方，其中最为惹眼的一种说法就是常吃木耳可以清肺。证据似乎很确凿：因为木耳含有丰富的纤维素和植物胶质，所以具有润肺和清理肠胃的作用。不过，专家表示，这种说法并没有足够的理论依据。

木耳有黑有白，日常我们经常食用的是黑木耳，北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨保林提醒，中医讲白色入肺，黑色入肾，所以黑木耳与清肺不相关，或许吃白色的银耳对肺更好。

更关键的是，梨、冰糖、银耳、萝卜等这些所谓的“清肺食物”，清的也是“传统医学上的肺”。而在传统医学里 “清肺”，一般是指减缓跟呼吸道有关的症状，比如咳嗽、痰多等。

而雾霾现象对于肺部的损伤主要在于，空气中污染物以小颗粒的形式进入肺泡末梢，损伤肺脏，导致炎症的产生。古人开出“清肺食谱”或者“清肺药方”的时候，大概还意识不到空气污染这回事。所以“清肺”食物能清理“被空气污染的肺”实属无稽之谈。

提高自身免疫力、雾霾天尽量不要出门、不要开窗通风换气，这些才是对抗雾霾的基础做法，杨保林主任说。

感觉冷就喝白酒

“来，喝口酒暖和暖和”，寒风中瑟瑟发抖的几个人传着白酒瓶一人一口，然后满足地呼出一口热气。这是经常出现在电影中的场景，而在现实生活中，靠喝白酒驱寒的行为也比比皆是。

“仅靠喝白酒驱寒是不可取的，而且还有一定的危险。”江苏省中医院营养科营养师汪燕说，喝白酒能让身体感到暖和，是因为白酒中的酒精可以使血管扩张，加速血液循环，导致体内肝脏等处储存的血液流到身体表面，感到温暖的只是皮肤表皮。而且，因身体散热速度加快而损失的热量，比酒精供给的热量还要多，人会感到更冷。这也就是民间所说的“酒后冷”。

喝酒后体表发热，毛孔张开，容易受到冷空气的侵害，而且白酒中的酒精还会麻痹神经，降低人们对寒冷的敏感度，如果在寒冷的室外，容易出现冻伤等意外伤害。

汪燕建议在冬季要通过适度的运动，增强体质，同时平衡膳食，可以多吃些温热性质的食物，如羊肉、红枣、桂圆等，才是比较合适的暖身办法。

抽筋就是缺钙了

电视广告说：“腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了！”那么是不是这回事呢？

北京积水潭医院中医正骨科主任医师李建民告诉记者，“腿脚抽筋就是因为缺钙”这种说法太笼统了，虽然缺钙确实会引起抽筋，但是这种情况多出现于患有骨质疏松的中老年人和孕妇身上，如果其他人出现抽筋的症状，别急着补钙，先了解自己是什么类型更准确。

除缺钙外，引起频繁抽筋的常见原因还有以下几种：

长时间走路、站立等引起的肌肉紧张，迫使肌肉出现代偿行为，快速收缩导致抽搐反应，这种情况的抽筋，可以通过拉伸运动，和补充盐水来缓解。

寒冷的状态下，肌肉会因为缺少热量产生收缩，我们感到冷会发抖，就是肌肉通过抽搐促使肢体保暖的自然反应。所以在寒冷的室外或夜晚，易抽筋者要注意保暖，减少刺激。

肌肉受伤，如大腿、小腿被拉伤、撞击后，肌肉比较敏感，也容易抽筋。受伤的人在肌肉恢复期，要固定住受伤部位，适当按摩疼痛部位，促进血液循环，循序渐进地运动，直到恢复。

还有很多不经常运动的年轻人，也会有抽筋的烦恼。李建民主任建议年轻人多锻炼身体，增加肌肉弹性，提高身体素质，尤其是注意耐寒力和耐久力的增进。但是在身体情况不佳，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。

当忽然出现抽筋时，不要紧张，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。如果抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部喷洒或搽一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

一孕傻三年

IFrame　　丢三落四、爱忘事，反应还很迟钝，当孕妇出现这些问题时，人们总是调侃说“果然是一孕傻三年呀”！“确实有很多女性在孕期会出现注意力不集中，容易忘事，以及产后抑郁等问题，但这种看上去变傻的现象并不代表智力的下降，”清华大学医学院副院长、航空总医院名誉院长曹泽毅分析说。许多科学研究也证实了这一点，比如，2010年Helen Christensen等发表在Br J Psychiatry上的一篇题为Cognition in pregnancy and motherhood： prospective cohort study(关于孕期和母亲时代认知功能的前瞻性队列研究)的文章就称：无论孕中孕后，短期或是长期，女性的认知功能均无明显变化。

怀孕生孩子并不是件轻松事儿，很多孕妇在孕期难免精神会比平时略紧张一些，比如担心孩子会不健康、照顾孩子没有帮手等，孩子出生后，尤其是前两年，妈妈更要成为多面手，喂奶、换尿布、哄睡觉等等，使得孕妇的注意力完全转移到了孩子身上，其他琐事变得不再重要，所以容易忘记就是很自然的事儿了，这可能也就是“一孕傻三年”的由来。

怀孕后女人的身体会发生巨大的内分泌变化，像雌激素、甲状腺素、黄体酮等会把全身的细胞从头到器官都过滤一遍，经历这个过程之后，女人才算成熟了，才会有一个女人真正的表现，“可以说女性生完孩子后不仅不会变傻，反而会变得更聪明、更漂亮、更有智慧、更有魅力了，而没有生过或从来不生孩子的女性往往提前进入更年期，容易衰老，也容易得病”，曹泽毅解释说，“所以我们医学界的共识是，一个妇女必须要生一个孩子，而且最好在30岁之前完成”。