提醒

孩子要尽量少用电脑少玩手机

“使用iPad、触屏手机这类便携式电子产品，最大问题是导致近距离、高精细、高度紧张地用眼。”长沙爱尔眼科医院视光部主任黄丹告诉记者，通常屏幕越小，人们为了看清楚，眼睛离屏幕就越近，而视物距离减半，对睫状肌调节能力的刺激就会翻倍。儿童尤其是幼儿使用便携式电子产品时，由于手比成人短，眼睛与屏幕的距离更近。再加上孩子的自制力较差，被平板电脑和精彩画面吸引后，更难保持阅读距离，会对视力造成更大伤害。

张健提醒，对视觉神经还不健全的儿童来说，家长一定要对他们看电视电脑、玩手机和iPad的时间进行约束。孩子每天看电视、用电脑或玩手机的时间，2-3岁应不超过半小时，4-6岁不超过1小时，7-10岁不超过1个半小时；电视屏幕的亮度要适中，座位与电视机的高度保持一致，房间要有适当照明，看后洗脸以保护眼睛。同时，要尽量多陪孩子去户外活动，减少接触电子产品的时间和机会。此外，孩子要少吃甜食，因为食用甜食过多会使儿童晶体发育过早、钙质流失，减弱眼球壁的弹性，使眼轴变长，导致近视。

杨慧玲还特别提醒，并不是轻度近视、眼镜度数很低时就不需要配戴眼镜。因为孩子的眼睛处于不断发育中，戴眼镜除了能够看清东西之外，另一个作用就是防止眼睛的调节和集合功能失去平衡，如果因为度数低就不戴眼镜，久而久之就会养成眯眼看东西的习惯，造成散光使视力下降得更快。所以，即使是轻度近视也要配戴眼镜。

护眼小贴士

1.少让孩子独自使用电子产品，督促孩子与屏幕保持30厘米的距离。

2.尽量减少孩子使用电子产品的时间，每次不要超过15分钟。

3.根据屏幕尺寸大小，常见电子产品对视力的刺激从低到高为：电视(严格保持3米距离)<台式电脑(眼睛与屏幕严格保持1米距离) < 笔记本电脑 < 平板电脑 < 早教机 < 智能手机。因此，家长如果一定要利用电子产品对孩子进行早教，请尽量选择在电视上播放光碟。

4.晚上不要让孩子关灯玩手机、玩iPad，以免因背景与屏幕亮度对比过大而引发炫光。炫光可加重眼睛疲劳，导致近视风险提高。

5.每天尽量保证孩子在户外活动3小时。

6.每天保证孩子摄入的膳食均衡。

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世界视力日

世界视力日(或称世界视觉日，World Sight Day)，活动始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年10月的第二个星期四，目的是为了宣传保护视力的重要性。

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