矮个子总是让人非常自卑，其实想要改变你的个子，除了无法改变的遗传基因外，还是可以借助外力进行改变的。据悉，日本Livedoornews网站日前发布消息，刊登了4个颇具科学依据的食物增高秘诀，想要增高的你就来看看吧。

1.多摄取蛋白质

在保证均衡摄取各营养元素的前提下，最应有意识摄取的营养物质就是蛋白质。蛋白质是骨骼发育不可缺少的营养元素也是促进肌肉生长的基础物质。因此想长高的你应尽量多吃肉类、鱼类、豆类和奶酪等富含蛋白质的食物哦。

2.均衡饮食

若营养失衡的话，即便你吃了再多有助于长高的佳品，身体也不能很好地吸收，最后也相当于是前功尽弃。所以千万不要想着“只要吃了有助于长高的食物就能百事大吉了”，想要长高的你必须时刻谨记要尽量均衡全面地摄取各类营养元素。

3.晚餐少食

除食物疗法外有助于长高的另一关键在于睡眠。晚上10点至凌晨2点是生长荷尔蒙分泌的重要时段，因此在此期间人体须处于熟睡状态。若晚餐吃得过多的话胃需花费大量的时间来消化食物，如此这般，身体就不能得到很好的休息。因而，晚餐可尽量少吃，只要保证吃好早餐和午餐就行了。

4.远离垃圾食品

含盐量和含油量过多的垃圾食品会阻碍助高性营养元素的吸收。另外，垃圾食品摄取过量很容易导致肥胖，而肥胖则会阻碍成长荷尔蒙的分泌。所以当你禁不住垃圾食品的诱惑时就想想它的可怕之处吧。

怎么样？上述秘方你记住了吗？以前我们脑海中根深蒂固的观念是“想长高就多喝牛奶”，但实则却绝非如此，也许尝试着改变一下你的饮食方式才是增高之道哦。

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