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5招远离抑郁

有证据显示，充足的锻炼对心情会有好的影响。一周3次燃烧350卡路里、持续出汗的锻炼能减少抑郁症的症状，其效果与抗抑郁药物相当。经常晒太阳也有助于改善季节性情感障碍症。晚上好好睡一觉能提升一个人的精神。甚至食物也扮演着重要的角色：多吃鱼的人患抑郁症的几率最低。

具体方式：

1.每天给自己至少半小时的时间完全独处，做一件自己真正想做而不是不得不做的事。

2.为家人服务的时候别省掉自己那一份。例如做早点、买新衣。

3.和家人、朋友保持联系。这里说的联系不是打电话问候，有事找人帮忙，而是真正的交流，互相倾诉你们的兴趣、愿望、动力、压力、苦恼等等。

4.融入你的工作团队，把同事变成可以相互依靠和体谅的人，分工合作，创意共享、风险共担。

5.发展一项(至少一项)业余爱好，它可能成为你与家人、朋友、同事甚至陌生人建立联系的桥梁。有着共同爱好的人通常更容易相互理解和信任。

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