简短戒烟干预、戒烟热线等方式并用，能帮助人们更好戒烟

专家介绍，戒烟热线是一种行之有效的方法，需要广泛宣传。2004年，我国设立第一部戒烟热线;2009年，受原卫生部委托，该热线升级为全国免费电话4008885531。

中国疾控中心控烟办研究员杨炎介绍，2012年6—10月，“12320”卫生热线在北京、上海、南京、石家庄4个城市拨打该热线的咨询者中选择有戒烟意愿的吸烟者作为干预研究对象，共完成226例干预。在137例随访调查中，戒烟一月以上的比例达到54.7%。

简短戒烟干预也被认为对戒烟有效。在病人与医生接触的短短3—5分钟之内，医生或护士等健康专业人士为吸烟者所提供的专业戒烟建议会对病人有较大帮助。

北京朝阳医院戒烟门诊肖丹博士说，因为医生的一句话，有1%—2%的烟民就决定戒烟并且戒烟成功了。她建议，在医疗卫生系统开展戒烟服务的培训，将简短戒烟干预纳入日常诊疗服务中并将其纳入考核范畴。

处方戒烟药和戒烟咨询结合，则能收到更好的效果。杨炎认为，戒烟门诊、网站与短信、简短戒烟干预、戒烟热线等多种模式并驾齐驱，才能帮助戒烟者成功戒烟。

“最好的戒烟药是烟盒包装。”许桂华表示，吸烟者看到烟盒上黑心黑肺、烂脚趾的警示图片，吸烟念头或许就变成了戒烟想法。烟盒上如果能印有戒烟热线电话，让想戒烟的人随时获得帮助，也有助于实现成功戒烟。

怎么做好戒烟准备工作?

戒烟初期，将要做的事情在纸上列一个清单，每做完一件，就做一个标记：

1.提前准备好各种可以帮助你戒烟的辅助用品，例如口香糖、薄荷糖、水壶、果汁、吸管、胡萝卜等等。

2.扔掉你的烟灰缸、打火机，以及剩下的所有香烟。

3.清洗你的车子、房子、办公室等等，去除所有的烟味。

4.告诉你的家人及朋友你正在戒烟，请大家支持你，不要在你面前吸烟。

怎样应付戒烟过程中的困难时刻?

当烟瘾强烈时，可以做下面的3件事：

1.喝水：可以减轻烟瘾，更可以让你的手和嘴忙着。

2.做一些事情：找一些事情来做，分散对烟瘾的注意力。

3.延迟点烟动作：稍等10分钟，烟瘾会自动消失。(来源：人民日报)更多精彩请浏览：五成烟民有意戒烟 戒烟门诊冷清药物贵