“熬夜、消夜、缺乏运动，是不良生活习惯中最致命的，也是过劳肥的主要原因。”冯湘君称，长期熬夜会导致人体激素分泌紊乱，血液中的饥饿激素分泌增多，“所以熬夜的人容易饿，就喜欢吃消夜”。消夜后立即睡觉，而且过量进食，睡眠不足使人的新陈代谢减慢，食物在体内就无法正常消化。与此同时，人在工作压力大、疲劳的状态下，对食物更加向往，上班族通常选择摄入零食缓解饥饿和压力，高油高热量的零食最容易导致肥胖。

　　“这是一个恶性循环”。医生称，代谢出现紊乱后，又缺乏运动，尤其是上班族，久坐办公室体内脂肪容易转移到腹部，大肚腩是“过劳肥”人群的身材特征，这类人也可以称为“苹果形胖人”，且男性比例更大。

　　夜班脑力劳动者易中招 杜绝“过劳肥”要多管齐下

　　腰带越长，寿命越短。今年出版的《富态：腰围改变中国》一书中指出，1985年，中国城市男性平均腰围是63.5厘米，现在已近76.2厘米，同样女性的腰围也增幅巨大。今年浙江省疾控中心公布的一组数据显示，2011年，我省18岁以上居民中心性肥胖(即腰围增大最明显的肥胖)患病率37.18%。其中男性36.48%，女性37.92%。而早在2002年，该项调查结果平均为18.62%，居民中心性肥胖患病率增加了近一倍，呈大幅上升趋势。青年人中心性肥胖比例为29.88%;中年人群比例最高，达47.95%

　　实际上，中心性肥胖即“苹果形胖人”，医生解释，这类人脂肪主要堆积在腹壁和腹腔内，手脚却很瘦。在附二医心血管内科，就诊的20~40岁的“苹果形胖人”大约占了20%，其中很多人还伴有老年人常有的“三高”。冯湘君医师称，夜班工作者、脑力劳动者最容易出现“过劳肥”。

　　如何杜绝“过劳肥”?冯湘君说：首先要保持一个健康的生活方式，要均衡饮食，尽量减少摄入高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果，戒除吃夜宵的不良习惯，保证一定的睡眠时间，坚持有规律的运动以控制体重，保持良好的心态以减轻工作、生活压力。如果已经出现高血压、高血脂、高血糖的情况那就要尽早进行治疗。

　　工作越忙身材越像苹果，职场“过劳肥”你中招没?过劳肥属亚健康状态，因此白领们要当心，养成良好的生活方式是杜绝过劳肥最好的方式。