端午节马上就要到了，粽子也成为了最热销的食品之一，有些人认为一年难得吃上几次粽子，趁这个节日好好吃个够，殊不知，这样会可能会引起消化不良，专家称吃粽子需节制，一天最好别超过三个

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　　吃粽子一天别超过三个

　　随着节日来临，各大超市摆卖的粽子琳琅满目，品种繁多。肉馅、水果馅、果酱馅、枣馅、栗子馅、枧水粽等等应有尽有，在原来传统的糯米、绿豆、猪肉馅料上推陈出新，增添了多种新口味，出现了蚝黄粽;有瑶柱、虾仁、咸蛋黄的六宝粽;有冬菇、莲子、芡实的七星粽;蛋黄粽、黑糯米粽;还有造型美观的迷你粽等。吃起来更是味道香浓，绵软、淳厚而且鲜美可口。枧水粽则用干净的纱线勒成片状，蘸上白砂糖或者蜂蜜食用，清新爽口。

　　粽子虽然好吃，张茂祥提醒大家：大量食用可能引发消化不良。由于粽子是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。缺乏膳食纤维;肉粽含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。枧水粽只有糯米和糖，营养成分单一且不易消化。因此，建议吃粽子适可而止，别餐餐以粽果腹，而忘记其他种类食物的摄取。

　　那么一天吃几个粽子合适呢?张茂祥建议：保守谨慎起见，一天最好别超过三个正常个头的粽子，尤其是肉粽或含猪油的粽子，不要一次性吃太多。

　　此外，粽子绝不是零食或甜点，千万别让它在餐后出现。不少人在外吃饭会先吃菜和米饭，最后才上粽子，把它当甜点，其实这是绝对错误的。它由糯米做成，黏度高、难消化，一个普通的咸肉粽子，含米量相当于一碗米饭。如果吃了米饭就不要再吃粽子，如果要吃粽子，请别去碰饭、面和馒头。

　　此外，无论是粽子还是包子、艾叶粑，都属于容易让人产生油腻饱胀感的食物，所以不要辅以大鱼大肉，最好同时搭配蔬菜、水果等其它食物，不仅享受美味，还可营养均衡，帮助肠、胃蠕动，可以避免因吃粽子引起的消化不良，更营养、更健康。每次少吃一点，也要吃得清淡一点。

　　粽子应加热吃。不少市民喜欢把粽子作早饭吃。虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后充分加热，煮热变软后才吃。早上起来吃未加热的冷冻粽子，不容易消化，容易胃腹胀痛。当然，也不能长期以粽子作为早餐。