“冬季进补，来春打虎”。每年的冬天，不少市民都有习惯吃些补品来调节或改善生理功能，增强体质。养生专家指出，虚证分四种，冬季进补要按体质找补品。

　　气虚体质

　　气虚的人表平素气短懒言，容易疲乏，易出汗，容易感冒，有口淡，唇色少华，头晕健忘等症状。

　　进补方略：进补时可选择补气健脾类食物和补药。

　　食补：选择糯米、花生、栗子、黄豆、白扁豆、莲子、大枣、桂圆、蜂蜜、山药、鲢鱼、青鱼、海参、牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、鲫鱼、泥鳅、鹤鹑、黄鳍、牛蛙、香菇等。

　　药补：可以选择人参、党参、黄芪、白术、山药、黄精、紫河车等。

　　中成药：补中益气丸、玉屏风散颗粒等。

　　血虚体质

　　血虚的人表现为面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、肌肤干燥、肢端发麻等症状。

　　进补方略：可选择补血健脾类食物和补药。

　　食补：可以选择黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肝、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参、牛筋、龙眼肉、芝麻等。

　　药补：可以选择桑堪、桂圆、何首乌、黄精、熟地、当归、白芍、阿胶、枸杞等。

　　中成药：归脾丸、复方阿胶浆等。