“节日期间，不少市民每晚都是凌晨两三点才睡，然后睡到第二天下午才醒。上班了，却调不回工作的状态，甚至把假期里这几天的疲劳劲都积攒到这一刻爆发了，在这之前从没觉得这么累过。更有的网友称自己在假期后第二天上班，人在办公室里也没法提起精神工作，感觉反应迟钝、效率低下，对长假过后重新回归到工作当中很不适应。

网友小郭称：“好不容易放个长假，我回家探亲了，路程比较远，往返途中舟车劳顿，搞得自己很疲惫。”据了解，市民小郭是一名媒体从业者，从老家回到工作单位上班第一天就感觉疲惫不堪，四肢无力，脑子里昏昏沉沉的，再加上来回开车长途跋涉，感觉非常疲惫。

在网上调查中小编了解到，不少上班族也有同样的困扰，长假期间都在尽情放松玩乐，现在马上要上班，即使心理上接受了，生理上也没能完全调整过来，普遍提不起精神，难以快速进入工作状态，纷纷吐槽表示不想上班。

解决办法：

出现这种现象是由于假期里作息不规律，体力性疲劳过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人在上班前就出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理，希望每天都可以像假期一样，自己能自由地支配时间，甚至有不少网友在微博上调侃“待徐峥、张卫健等长发及腰，假期才结束可好“。“不想上班”的情绪极其普遍。而上班头几天则往往效率较低，神经系统不够兴奋，昏昏欲睡，做事易出差错，一下子难以适应快节奏的工作方式。

每年年后上班第一天，都会让上班族显得一脸的无奈和痛苦。春节虽过去不久，但是总感觉对工作倦怠、提不起精神，甚至还觉得浑身不舒服，不管是企事业单位，还是大小公司，都不乏这些“年后综合征”的“感染者”，仍处在“过年”的心理状态。

解决办法：

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

都说每逢佳节胖三斤，过节往往出现一天不停嘴的现象，大鱼大肉吃多了，就容易撑着，不仅出现肥胖的现象还会引起神经性厌食。春节期间，走亲访友，四处拜年，饮食起居没规律，导致人们原本正常的饮食规律被打破，影响脾胃的健康。

由于春节期间，每天吃的菜种类多，品种杂，人们会暴饮暴食，高脂、高热的油腻食物吃得太多，导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，自然出现吃嘛嘛不香的局面。

解决办法：

这时候建议大家多吃些易消化的食品，多吃新鲜水果、蔬菜。适当控制零食，以缓解身体疲惫感。

对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。