6月6日是全国爱眼日，在这个温暖的天气里，各种户外活动也不断增加，每到周末，全家出游的人也明显增多，这时，你的眼睛极易被你游玩的喜悦所忽视。随着户外活动的时间不断增加，各种流行性疾病暴露在人们周围的概率也不断提高，因此需要每个人的注意。

特别是像紫外线极强的夏季，“眼睛灼伤”之称的“光角膜炎”的发生。光角膜炎是由于强烈的紫外线使眼睛烧伤的症状，不过，只要能够遵守几个生活守则，也是可以得到预防的。在这个户外活动增加的季节，需要注意的疾病之一就是光角膜炎，如何才能有效地预防呢？这些我们一定要知道才行。

眼球长时间暴露在紫外线中 光角膜炎发生风险提高

春天，阻挡紫外线的臭氧层变薄，和其他季节相比，达到指标的紫外线量增多，而且夏季光照时间长，紫外线强，因此，皮肤或眼睛会受到更多的刺激。特别是眼球这种会长时间暴露在紫外线下，就很容易患上“光角膜炎”。

光角膜炎是灼伤的症状出现后，炎症所引起的，虽然没有特殊的症状，但大约有半天左右，伴随着疼痛，视野也会变得模煳，且有异物感、流泪、充血的症状出现。需要注意的是，光角膜炎如果放置不管的话，有可能会引起白内障等其他并发症。所以，为了有效预防光角膜炎，外出时最好戴上太阳镜。

近年来，许多年轻人为了追求时尚，喜欢配搭不同款式的太阳镜，但仍有很多人在户外活动时时是裸眼的。外出时，可能的话最好还是戴上太阳镜，所以，选择具有抗紫外线功能的太阳镜很重要。而且，紫外线最强的中午12点开始到下午4点之间，一定要佩戴太阳镜，以保护眼球不被直射光线或紫外线损伤。

眼科专家建议，“紫外线强的时期，长时间户外活动时一定要佩戴太阳镜以保护眼球，特别是小孩子比成人的眼球弱，很容易患上光角膜炎，所以需要特别注意”。

太阳镜镜片颜色和是否具有抗紫外线功能必须考虑

太阳镜能够在强烈的紫外线中使眼球得到保护，但不是所有太阳镜都能做到。在小摊上购买的廉价的太阳镜阻隔紫外线的功能几乎是没有。长时间使用这种太阳镜，就可能会引起眼球损伤和视力下降。而且，太阳镜的镜片颜色深的话，颜色越深，紫外线阻隔能力越好也是一种错误的“常识”。

太阳镜镜片的浓度怎样适当呢？使用太阳镜的时候，眼睛微微看，约80%的黑暗程度是比较合适的。特别黑暗的镜片会使瞳孔扩大，反而让更多的紫外线辐射眼睛，对眼睛产生反效果。

另一个值得注意的是购买太阳镜的颜色。颜色一般用途不同，根据用途选择更好。褐色能够吸收阻断短波的紫外线，白内障手术后保护眼睛；蓝色的光线能够很好地通过，需要视野宽阔和清晰的司机或户外活动多的人比较适合。

每天10分钟眼睛运动 预防光流行性眼病

光角膜炎、过敏性结膜炎等户外活动多的季节，就很容易发生轻微的眼部疾病。平时可以通过眼球运动提高免疫力，从而具有一定的预防作用。

坚持每天10分钟左右的眼睛运动，不仅能预防眼部疾病，对于视力的恢复也有一定的效果。眼睛长时间面对紫外线、电脑、智能手机 而导致眼睛疲劳，通过按压眼睛周围的方法，是有助于缓解疲劳的。用食指和中指在眼眶四周用力按摩的方法。按摩太阳穴的话，也有缓解眼睛疲劳的效果。

另外，用大拇指按压眉毛内侧尾部的睛明穴也是一种好方法。指压法和眼球运动一起做的话，对于眼部疲劳的消除会更加有效。睁开眼，眼球向上、下转动5次以上，闭上眼睛，再次上下转动5次。左右两个方向也用同样的方法反复运动，两手掌搓热后，用手掌在眼眸上上轻按，并慢慢地向顺时针和逆时针方向转。眼睛严重疲劳时，向远方看让眼睛休息，也是保持眼睛健康的方法。

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