有效午睡也讲究科学

有专家指出，睡眠是千万年来动物生存的一种惯性，和吃饭、喝水一样是人生存在的基本要素。不睡觉甚至比不吃饭更能置人于死地。因为睡眠是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性抑制，亦能令人体免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的休整和加强。在此不再详谈晚上没睡好觉对身体健康的诸多不良影响，单讲午睡也是要讲究科学的。

有效的午睡才能“为健康充电”，否则也会睡出病来。

首先，午餐后不宜立即躺下。午餐后大量血液流向胃，易引起大脑供血不足，且不利于食物消化吸收，一般应食后应先做些轻微运动，比如散步或揉腹，或过十几分钟再睡；睡姿应取右侧卧位。这样可减少心脏压力，防止打鼾，尤其不宜趴在桌上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担；午睡时间也不宜过长，最好在半小时以内。午睡过长，也会影响夜间睡眠质量；还有，不要在有风的地方午睡。人在睡眠后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，此时吹风最易患感冒等疾病。

当然午睡也不是人人都需要，有的人夜间睡眠充足，也没必要强迫自己午睡。

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