预防比补救更容易

任何事情都是如此，预防比补救要容易得多，效果好得多，经济得多。预防青少年网络成瘾是做好教育工作非常重要的一环。

王彦玲表示，一般来说，患有网瘾的人在人格上都有一些缺陷，自控能力差，而戒掉网瘾最关键的就是靠本人的意志力。平时家人尤其是父母要注意自己的个人修养，给孩子做一个行为习惯的好榜样；多陪伴孩子，多领孩子走出家门，到大自然中去，与他人和社会接触，开拓视野；最关键的是，要帮助孩子树立生活的目标，有了希望才有奋斗的动力。同时，要帮助孩子提高抗挫折能力和心理承受力。一些人就是因为在实际生活中受挫才沉迷网络，希望在虚拟世界实现自我价值。

通过对众多网瘾孩子的调查研究发现，几乎所有的问题背后都有家庭问题，因此预防网瘾的核心是提高家长的教育水平，改善亲子关系。

首先，要适当减少课业负担，提高学习效率。帮助孩子改变对学习的态度，让孩子尝到学习成功带来的成就感和快乐，变“让我学”为“我要学”。

其次，当今社会不可能离开网络，父母要帮助孩子掌握好网络这把双刃剑，与孩子一起学习、一起游戏，使孩子不孤单，还可以增进感情，从而可以起到良好的预防效果。

同时，鼓励孩子做家务，多与同伴交往，培养广泛的兴趣爱好，从而分散孩子对网络的注意力。

此外，合理疏导孩子生理、心理变化大的几个时期。尽量不与孩子正面冲突，事后再讲明道理。

如果孩子已经患有网瘾，并且家长束手无策，此时需要求助于专业医生。

“网瘾”自查

1“网瘾”的症状有哪些

网络成瘾，主要是指长时间沉迷于网络，对之外的事情都没有过多的兴趣，从而影响身心健康的一种病症。其症状包括，关注网上的情况超过自己的现实生活。如头脑中一直浮现和网络有关的事，在生活中心不在焉，有关网上的情况反复出现在梦中或想象中，只有上网时才充满兴趣。一旦减少或停止上网，即表现出消极的情绪体验和不良的生理反应，包括沮丧、空虚、易发脾气、坐立不安、心慌、恶心、燥热出汗、失眠等。

2在哪些情况下应该到精神卫生专业机构寻求帮助

①对上网有强烈的渴望或冲动，想方设法上网。②经常想着与上网有关的事，回忆以前的上网经历，期待下次上网。

③多次对家人、亲友、老师、同学或专业人员撒谎，隐瞒上网的程度，包括上网的真实时间和费用。

④自己曾经做过努力，想控制、减少或停止上网，但没有成功。

⑤若几天不上网，就会出现烦躁不安、焦虑、易怒和厌烦等症状，上网可以减轻或避免这些症状。

⑥尽管知道上网有可能产生或加重原有的躯体或心理问题，仍然继续上网。

3国外怎样帮助孩子戒除网瘾

上网已成为法国孩子首选的娱乐方式。法国教师为家长提出了可操作的建议，如将电脑安置在客厅里，经常与孩子探讨上网的技巧和经验，了解孩子的喜好和上网的基本情况。教师也向学生提出建议：如让学生拥有自我保护意识，不要随意发送个人或家庭信息，不要轻信在网上的陌生人，在网上看到不健康的东西要立即关闭等。此外，家长与孩子制定“家庭公约”，公约主要包括每人每天使用电脑的时间及使用电脑与学习、体育锻炼时间的分配等，而且双方都要自觉遵守。

英国家长一般担心孩子上成人网站或因聊天被骗。有的家长在孩子同意的前提下给电脑装上监视器，以便随时了解孩子在网上看些什么。更多的家长利用“对儿童有益”的整套过滤软件，以防孩子无意闯进黄色网站。英国的中小学都给学生们安排了相当丰富的课余活动，老师还会鼓励家长们在周末带着孩子到郊外去游玩。

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