近日，美国《国际耳鼻咽喉头颈外科杂志》刊登一项新研究发现，每天简单的发声练习可以防止打鼾。英国声乐教师爱丽丝·奥杰伊通过设计“唱歌训练法”来帮助治疗慢性打鼾和睡眠呼吸暂停疾病。埃克塞特大学、皇家德文和埃克塞特NHS基金会受此启发，展开了一项“唱歌治疗打鼾”新研究。

研究者让30名睡觉打鼾者每天练声几分钟，坚持3个月。结果发现，与另外30名不接受“音乐疗法”的睡觉打鼾者相比，前者打鼾情况明显得到改善。研究负责人，耳鼻喉科专家马尔科姆·希尔顿博士说，研究证明，连续3个月每天练声可以显著降低打鼾的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善，这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关。这项新研究为打鼾的非手术治疗开辟了新途径。

专家介绍说，鼾声来自咽喉腔，是气流震动软腭、悬雍垂(即小舌头)发出的声音。任何人，睡觉姿势不对，都可能打鼾，如仰卧，睡熟后，下颌肌肉松弛，口张开，或枕头过高、过低，都会挤压咽喉腔，使午咽喉腔狭窄，气流通过受阻，震动软腭，发出鼾声。

防止打鼾可以改侧卧，把枕头高度调整合适，一般就能解决问题。 有时打鼾是因为鼻堵，张嘴呼吸，气流冲击悬雍垂造成的。那么，只要治疗了鼻堵，鼾声自然也就消失了。 当然，还有些人鼾声大作，是由于他们口腔、鼻腔或咽喉部的结构或功能上的的某些特点而致，这就不太容易防止了。>>更多精彩内容请浏览：日本发明防止人们打鼾的机器熊