2014年8月，温必善体重为98公斤，体重减去了86.5公斤。

因体重184.5公斤而被称为“柳州第一胖”的温必善吗，去年3月13日在广州做了缩胃手术到现在，目前他的体重已经降到了98公斤，体重减去了86.5公斤，平均每个月减5公斤。对身高1.75米的温必善来说，手术后的体重已经比较理想了。

体重减轻后，幸福也来敲门了。为此，温必善将QQ签名改成“又一个幸福的新起点。”

今天，温必善跟大家聊聊自己的减肥心得，大家不妨听听。

苛刻的饮食早中晚顿顿喝稀粥

8月11日，本报记者拨通温必善电话，一接电话，就传来他爽朗的笑声：“哈哈，我现在体重降到98公斤了，而且已经有女朋友了，感到满满的幸福。”

体重从184.5公斤减到98公斤，他是怎么做到的？

面对记者的好奇，温必善自信地说起了自己的减肥心得与历程。在动手术后的10天内，温必善只能在医院打点滴，输营养液维持身体能量的需要。随后的1个月里，温必善一日三餐都是喝很稀的粥，每餐稀粥不到100克，还必须慢慢喝，需要1个小时才能喝完。

“刚动完手术，我从心理和饮食上都很不适应只能吃那么少的东西，每次多吃一口就呕吐，特别辛苦难受。要知道我手术以前吃东西，午餐都可以吃上斤的肉呢。”温必善回忆往事感慨良多。

到了第三个月，除了每天的早餐午餐喝稀粥外，到了晚餐终于可以喝点鱼汤了。虽然温必善这段时间，每顿吃东西都不到100克，饱腹感却很强。直到手术半年后，温必善的早餐才增加了稀烂的面条，量却不变。

每日饮食量这么少，会不会导致营养不良呢？温必善大笑着说道：“这完全不用担心的，这些热量和营养物质都是足够提供身体消耗的，而且医院安排专门的营养师长期跟踪我，除了给我一本营养书规定定期吃什么食物后，我还可以给他打电话咨询。”

温必善逐渐接受了这样苛刻的饮食要求，但是手术后的痛苦感一点都不弱。“温必善不好意思笑道，“后来确实是看到体重减下去了，我就特别高兴，逐渐适应了这种饮食方式；不过现在还要继续坚持控制饮食的。”

这些辛苦换来减肥的成功。手术1年后，温必善恢复了正常的饮食。“虽然什么都可以吃，但是现在吃多了也会吐。”温必善说，由于缩胃后胃变小了，不能吃多，吃多就会吐出来。

长期要运动每天骑自行车绕柳州城一圈

“减肥前，我不仅上楼梯困难，就连走路都会把两条大腿内侧磨烂，非常痛苦难受。”做完手术后，第二天，温必善就开始下床走动了，虽然只是慢慢走去上厕所，但是他觉得这样都能起到锻炼的作用。

出院后，温必善每天坚持在饭后散步半个小时，加上饮食的控制，半年后，上楼梯也不喘粗气了。

“医生建议我，多走动，不要做太累的运动，出院后一到两个月，每天运动的方式就是散步；到三四个月时，我开始骑自行车，每天骑30多公里。”温必善笑呵呵地说，半年后，他就开始帮家里进货卸货了。现在，温必善几乎每天都要骑自行车环柳州城一圈。

“我以前腰围5尺多呢，有钱都买不到衣服，市场上很少卖这么大的衣服，基本都要定做的。现在我腰围才3尺多点，想穿什么衣服都可以买到了。”温必善笑着打趣道，这是每个胖子都无法摆脱的无奈，在17个月减肥的日子里，自己换了4批不同型号的衣服，从原来订做的衣服，到现在穿“XXXL”型号的衣服；鞋子也换了2次，从订做的鞋子到现在穿的46码尺寸的鞋子。

给温必善做缩胃手术的广州军区总医院的营养科邱主任，8月11日在接受记者采访时也表示，目前温必善身高1.75米，体重98公斤，体重属于平稳状态，现基本达到减肥的目的，可以说是成功的。但是，温先生的体重，还可以再减点，体重达95公斤为最理想。