专家支招 >> 起床三部曲

　　再将双脚移至床沿，稳一下再下床，切忌一跃而起

　　慢慢睁开眼，先平躺3分钟，让身体适应

　　缓慢从被窝里坐起，转动颈部，或让双眼目视前方一小会

　　怎样起床才最科学?听听西南医院神经内科胡俊博士支招。

　　“醒来后最好先躺3分钟，慢慢起身后再坐3分钟，下地站立后，稳个3分钟然后再走。”胡俊说，这样的起床三步曲，对于正常人同样适用。尽管不用以3分钟为要求，但清晨起床一定不能太着急。

　　一般情况下，清醒后，在平仰的状态下慢慢睁眼，让身体适应睡眠到睡醒的过渡期。然后缓慢地从被窝里坐起，这时，慢慢地转动颈部，或让双眼目视前方一小会。穿衣后，再将双脚移至床沿，这时，再稳一下，切忌一跃而起，如果感觉反应正常，即可下床了。

　　市民可根据自身身体状况、年龄等因素，调节起床过渡的时间。

　　醒来立刻翻身起床，41岁男子栽倒在地，这是由于供血不足导致的。因此，清晨醒来最好不要立刻翻身起床，以免供血不足致混晕倒等疾病的发生，损害健康。