怎么预防产后抑郁症

1.抓住前三个月。生孩子是女人一生中的大事，然而刚刚生完孩子的产妇们无疑是最脆弱的，心理波动很大。据东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士介绍，治疗产后抑郁要把握关键的产后3个月。

产后3个月是女性身体和内分泌逐渐恢复的关键过程，此时产妇自身应该学会调节自己的情绪，及时排解负面情绪;另一方面作为丈夫，应尽可能与产妇多陪伴，多交流。

2.多吃鱼可防产后抑郁。怀孕期间吃鱼可以降低产后抑郁症。研究表明，富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，特别是鲑鱼，可以防止产后抑郁。美国康涅狄格大学的研究人员米歇尔博士说：“在怀孕期间摄入合理的DHA、维生素E有可能减少产后抑郁症的症状。”但孕期摄入过多的油腻可能会导致婴儿发育不好，而鱼类脂肪含量少，清蒸更健康。

专家提醒，新妈妈生完小孩在心态上容易出现波动，这时候极易出现产后抑郁，产后如果有抑郁的情绪，不要独自忍受，这样会强化抑郁情绪，应该多跟他人分享。这时候丈夫和家人的关爱非常重要，丈夫要给予妻子足够的关心和体谅。如何产后抑郁情况严重的就要及时看心理医生。

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