那些不靠谱的减肥法：“吞虫”“吸毒”减肥得不偿失
吸毒吸烟：
身体损害远超减肥得益
2014年3月17日晚，李代沫和另外6人在北京朝阳区三里屯某小区的出租房内吸食毒品时被警方抓获，其尿检显示为苯丙胺类阳性。李代沫因涉嫌容留他人吸毒罪而被依法刑事拘留，面临法律的制裁。事件令娱乐圈哗然，不少人将吸毒和减肥联系起来，毕竟此前歌手谢东、已故艺人余炳贤(大炳)等都曾通过吸毒来减肥。
郭坚称，吸毒会让人胃口变得很差，感觉飘飘然的，就不用吃东西了，会令体重减轻。在一些戒毒机构，判断“瘾君子”是否戒毒成功，常常看他们是否肥起来。吸毒不但不靠谱，还是非法的，毒品对身体的危害远比体重减轻的好处大。更值得注意的是合法的吸烟减肥，很多人特别是一些女性通过烟草的尼古丁抑制食欲、增加热量消耗，同时把吃零食的习惯换成吸烟的嗜好。但吸烟作为减肥手段的危害也不小，用来减肥也是得不偿失。
正确的减肥方式是以生活方式干预为主，辅以药物和手术。
生活方式改变
配合认知行为干预
肥胖是一种现代社会病，社会GDP水平越高的地方，人们的BMI(体重指数)往往越大。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，中国人的正常BMI范围是18.5~23.9。郭坚介绍说，科学的减肥包括以下几个方面：
1.饮食减肥
减少热量摄入，每天限制在1000~1500千卡。近年来兴起的代餐减肥，热量容易计算，减肥效果很明确。推荐地中海饮食，多吃粗粮、深海鱼、橄榄油、蔬果，少吃红肉。素食虽然可以减肥，但某些人士的素食中含精加工淀粉、油较多，也会吃得肥头大耳，建议减少脂肪(特别是饱和脂肪)的摄入。但是，减肥也不能一下子吃得太少，以免体内激素水平降低后令食欲明显增强，代谢减慢，导致体重快速反弹。
2.运动减肥
每周进行175分钟以上中等强度活动消耗能量。配合阻抗运动(如举重、健身)增加肌肉量，提升基础代谢率。但是，运动的付出与体重的下降不成比例。
3.心理减肥
学习用正确的认知方法解决减肥过程中出现的各种问题，推荐认知行为疗法，其内容包括通过体验饥饿感克服对饥饿的恐惧，增强对饥饿的忍耐力；做好饮食及体重监测日记，做到心中有数，减少自我欺骗；明白到体重下降是波浪式的缓慢下降，学会接受平台期，了解什么是适合自己的“理想”体重；认识各种进食的触发因素，预防计划外进食，不吃自助餐、彻底清理冰箱等；列出减肥对自己的种种好处，提升减肥的长期动力；认识运动对减肥的作用，避免运动后热量的过度补偿。
4.药物减肥
减肥药的长期效应尚不清楚，目前使用得很少。目前国内只批准一种肠道脂肪酶抑制剂，其他抑制中枢神经系统的减肥药尚未通过审批。
5.手术减肥
适合BMI在30～35的重度肥胖者，包括胃旁路术、胃束带术、胃袖状切除术等，但手术存在各种近期、远期并发症，其中营养素缺乏非常常见。
