网上流传着这种“喝水洗肠养生法”。一天之内什么什么都不吃，猛灌水能够起到排毒清肠的作用。但是这种空腹猛喝水洗肠的方法真的有用吗？重庆一女子就空腹喝了4升白开水，最后却导致“水中毒”。

空腹喝下4升水后“水中毒”

张女士家人介绍，今年30岁的张女士平日里很关注美容养生。前些天她在某网站看到一种“养生法”——喝水洗肠，便决定尝试一下。8月4日，她准备了约4个大可乐瓶总共4升白开水，在半天时间内全部喝下，且整天未吃东西。傍晚，张女士开始出现呕吐嗜睡、神志不清等症状。晚上10时左右，家人看她情况危险，立即送她到西南医院急诊部。

经过医生检查，张女士被诊断为低钠血症，俗称“水中毒”。“水中毒并不是说水有毒，而是不正确的喝水方式造成器官损伤。”西南医院急救部副主任任小宝介绍说，水中毒是指水摄入量超出人体排水量的能力，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。当人体在长时间没有摄入水分、大量出汗流失盐分之后，突然补充大量水分而没有及时补充盐分，血液中盐分降低造成吸水能力随之降低，过多的水分被吸收到组织细胞内形成细胞水肿，也会造成“水中毒”，产生胃疼、头晕、呕吐、心跳不平稳等现象，重者昏迷，在极端情况下可能致死。

喝水一次莫超过300毫升

如今重庆正处于高温时期，饮水在这个季节是重要的“养生课”，如何防止“水中毒”的发生?任小宝告诉记者，简而言之，切忌工作、运动、外出时长时间不喝水，事后突然猛喝。平时合理安排日常生活，外出携带足够饮水，剧烈运动或高强度工作后适量饮水，遵循“少量多次”的方法，一次不超过300毫升。

一天八杯水的说法是否有依据呢?任小宝介绍说，医学研究指出，人每天至少要消耗2000毫升水，折合计算大约8杯，所以有“一天八杯水”的说法。但人体每天摄入的食物中已含有大量水分，且要根据个人实际情况来决定。切勿迷信“八杯水”说法，一天中没有喝足够的水，之后一次性猛喝掉剩下的量，不但胃部会觉得沉涨，影响正常呼吸，还会造成水中毒。