减肥每天也必须吃一定量的饭

　　朱秀红说，减肥需要科学合理，不能盲目，更不能走极端。“减肥，首先你需确定自己的体重是超标的。然后根据体重算热卡，再根据人体所需能量来分配食物”。她说，虽然是减肥，但人体所需的营养素是必须满足的。如果在相当时间内能量和各营养素缺乏，就会导致身体脏器出现问题。

　　朱秀红给出了一套科学的减肥方式。首先，严格控制主食的量，并控制脂肪的过多摄入。少吃甜食，如零食、油炸食物，坚果和水果。“但不是不吃饭，而是必须吃，只是在量上有所控制。”其次，保证一定的运动量。

　　7个厌食症症状

　　1. 对身材和体重过份重视，已成为对自己评价的标准。对肥胖极端恐惧，有很强的欲望想要减轻体重。减肥成为一种习惯，就算体重已是过轻，但仍然把减肥挂在口边。

　　2. 吃得很少或只喝饮料，接着强迫自己拒绝进食、过度剧烈运动、服用泻药及利尿剂、自我催吐等。

　　3. 短期间内体重急遽减轻，使体重降至标准体重的75%至85%以下。

　　4. 通常仍维持正常的作息活动，并且否认饥饿及疲倦虚弱。

　　5. 有时亦出现贪食症的恶性循环，即间或在短期内吃下大量食物，然后用种种激烈的方法，把食物排出体外。6、长期下来造成肠胃功能衰竭，一吃就吐，无法进食。

　　6. 低血压、心跳减慢、掉发、骨质疏松、指甲脆弱、脸色苍白或腊黄、畏寒、体质极差。

　　7. 出现月经失调或暂停。

　　大三女生减肥减出厌食症，导致多脏器衰竭生命垂危，让人怜惜。但减肥也要有度，一味的节食不但达不到减肥的效果， 反而危害健康。微微健康网小编提醒想要减肥的人，合理的减肥，每天要必须吃一定量的饭，不要一味的节食，否则减肥不成反危及健康。