自制凉茶当心腹泻腹痛

　　小张(化名)是位外企白领，平时上班时间长，工作压力大，凉茶成了她夏天降火的必备品。有时她一天喝上好多，还想借此瘦身。但近段时间，小张喝完凉茶后总感觉肚子不舒服，经期前后尤为明显。后来发现，原来她体质偏寒，或是喝过量了。随后，她接受了医生建议，减少饮用，不久便好了。

　　记者了解到，不少人喜欢从网上下载凉茶配方，去中药店购买菊花、金银花等几味药材，回家自己泡制。除此之外，还有人夏天在家里买点乌梅自行熬制，冰镇后饮用。

　　瑞金医院中医内科主任沈小珩教授提醒，凉茶具有清热除湿、滋阴祛火等疗效，但凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝。寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。徐浦中医医院中医内科王起槐副主任医师表示，普通人若过量饮用，非但起不到消暑解渴的作用，还可能引起腹痛腹泻等不良症状。凉茶在配伍上颇有讲究，成分不同，功效也不同，特别是针对那些患有消化不良、热感冒以及高血压等市民，应合理配方，适量饮用。沈小珩还提醒，患有消化性胃溃疡和胃反酸的人最好不要喝酸梅汤，避免酸性成分进一步增加消化性胃溃疡和胃反酸患者的胃酸浓度，加重病情。

　　儿童不宜吃“中药零食”

　　相对于普通雪糕等冷饮，“中药零食”好处确实不少，不但低糖低脂，还祛暑降火，但健康的“中药零食”也不能乱吃，食用前一定要先考虑自身体质是否合适。即使体质适合，也切忌贪多，更不能吃得太随意。针对祛暑降火，市中医医院药膳专家沈丕安教授表示，夏季主要上火症状一个是暑热，一个是暑湿。他建议针对暑热，可选用菊花、金银花、竹叶和决明子等药材;针对暑湿，可选用藿香、荷叶和紫苏等能够化湿的药材。

　　记者还发现，不少年轻父母喜欢带着孩子一起去吃，像龟苓膏、仙草等，其外观和嚼劲都有点和果冻类似，对于小年龄的孩子来说，容易出现噎着、呛住等意外，可能引起窒息等危险。本市和外地都曾发生过数起儿童因吃果冻不当，结果发生窒息等儿童意外伤害事件。沈小珩教授提醒，小孩子最好不要吃这些，一般来说，金银花露等才是儿童祛暑降火的健康首选。

　　女白领用龟苓膏当中饭求减肥，这种减肥方法是不可取的。专家称，龟苓膏并非人人都适合吃，而自制凉茶当心腹泻腹痛。