更年期对女人来说是个“坎”，近年来，更年期综合征的发病率不仅明显上升，而且发病年龄也提前了不少，甚至有的女性朋友在30多岁就“早更”，提前从人生的夏季走进了秋季。

　　女性发生的这些变化，与女性的生理特点有关；从社会因素来看，与快节奏的生活密切相关。现在的女性绝大多数都要工作，办公室里，“半老徐娘”不上不下，处境尴尬；家里，老老小小都指望着女性操持家务。谁来爱惜更年期的你？只能是自己心疼自己。

　　有些女性朋友在进入更年期出现一些症状后，情绪低落，甚至出现抑郁症状。其实，更年期是一个正常的生理变化过程，有些人的症状只持续几个月就有所好转，当然也有人的症状会持续数年。对此，专家提醒女性朋友，出现更年期症状是不可避免的，但不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，丰富生活。同时在饮食上，减少高脂肪食物及糖类食物的摄入，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。豆浆中富含植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等多种矿物质，还含有对女性特别是更年期女性十分有好处的大豆异黄酮、大豆低聚糖，因此平时可以适当地喝些豆浆。

　　对于一些症状比较重的更年期女性朋友来说，最好选择药物治疗，不要一味地拖延，以免加重病情。现在治疗更年期综合征，中成药更能从“根儿”上解决问题。像北京同仁堂的更年宁等中成药，一直是更年期女性朋友的佳选良药。同仁堂更年宁的成分包括柴胡、黄芩、白芍、墨旱莲、人参、党参、郁金、香附、当归、薄荷、川芎、玄参、茯苓、法半夏、石菖蒲、牡丹皮、陈皮、干姜、白术、丹参、王不留行、女贞子。它重在疏肝解郁，益气养血，健脾安神。适合绝经前后出现心悸气短，烦躁易怒，眩晕失眠，燥热出汗，乳房胀痛，月经紊乱的女性选用，特别是更年期脾气暴躁的女性，尤其适用更年宁。