应该怎么办？

幸运的是，睡眠专家强调：与睡眠环境中的其他外部因素相比，性格对睡眠的影响相对较小；所以不必过分担心自己的行为特征。不论是什么原因扰乱了你的睡眠，以下这些窍门有助于你获得高质量的睡眠。

1.起身离开：如果你在20-30分钟内还无法睡着，就请起身换到另外一个房间里睡觉。

2.检查室温：在凉爽和光线昏暗的屋子里最容易获得高质量睡眠，理想的室温是16-20摄氏度之间。

3.尝试枯燥活动：看教科书、织毛衣和写日记都有助于入睡。

4.关闭电子设备屏幕：在就寝前一个小时就关闭所有电子设备的屏幕。研究表明从屏幕发射出来的蓝光会延缓褪黑素的生成，而这种激素有助于入睡。

5.坚持固定睡眠模式：每天都在同一时刻上床睡觉和起床，睡前通过做瑜伽和冥想让思绪得到平静。

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