3、饭后吸 吸烟

现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。有研究表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。饭后吸烟更容易被烟中的有害物质进入血液中，中毒量大于平时吸10支烟的总和。不仅损害肝脏，还对大脑和心脏血管有较大的影响。

解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了就多吃含维生素C的食品。吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。

4、饭后洗澡

现象：有些人喜欢一吃完饭就洗澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。尤其是进入夏季之后，吃完饭总是大汗淋漓，洗个澡更是舒舒服服。然而，饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

解决方案：我爱洗澡，时间选好。

科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。