及早防治高血压 脑干出血约占全部脑出血的8%～10%。脑溢血发病的主要原因是长期高血压、动脉硬化。绝大多数患者发病时血压明显升高，导致血管破裂，引起脑出血。目前，老年人开始重视防治高血压了，但年轻人尚未重视高血压的危害，而且根本不知道自己血压高，所以更容易发生意外。防治高血压、动脉硬化应从后生开始，生活规律、避免肥胖、坚持运动、低盐低脂饮食、多吃蔬果、防止情绪波动等。无论是老年人还是年轻人，都应定期测量血压，若发现高血压要及时就医治疗，把血压控制在正常范围(140/90mmHg以下)。

防止头颅外伤 脑损伤发生机理显示，与颅骨接触的脑组织容易发生创击、摩擦、挤压而损伤出血和出现血肿。脑干与颅底斜坡及枕骨大孔紧密接触，自然有受损之弊。凡易致头颅震荡、颠簸或外力打击的人员(司机、消防员、拳击运动员及动做剧烈运动者)，更要注意防止头颅损伤。

防止颅内压突然增高 当颅内压力急剧增高时，脑干可被向下推移，致使延髓嵌顿在枕骨大孔，造成枕骨大孔疝，极易发生猝死。有人便秘，排便时憋气可造成颅内压力增高，引发脑出血。避免颅内压增高的办法是，防治便秘，排便时不可憋气；避免情绪波动；如有反复头痛、偏头痛、睡眠后头痛、呕吐者，及时到神经科检查，排除或及时治疗颅内压增高性疾患。

避免过度劳累 在过劳性猝死病例中，有的找不到心脏猝死的原因，最后发现是脑干出血。当然，过度劳累原因复杂，但就个人来说，避免过劳的对策是量力而行，适当拼搏而不拼命；勤奋而要劳逸结合；紧张工作更要乐观生活。

严防情绪波动 情绪波动是致脑出血的重要原因。有统计显示，约30%的脑出血与情绪激动有关。要防止情绪激烈波动，学会控制情绪和合理运用宣泄情绪的技巧。

避免酗酒 美国对107139名饮酒者进行了中风发病率的研究，发现大量饮酒与脑溢血呈正相关。长期酗酒无度，可导致脑血管扩张或收缩，久而久之，脑血管变脆，极易导致破裂出血，造成颅脑出血的悲剧。

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