长高的三大要素：营养、运动和睡眠

记者带着可可的故事，采访了某儿童医院内分泌科主任、主任医师熊丰教授。她说，人的身高75%由遗传因素决定，此外，充足营养、适当运动、足够睡眠是促进长高的三大良方。

熊丰说，有许多家长咨询吃什么才能长高。其实，没有哪一种特定食物让人长高，营养均衡最重要。奶制品可以适当多吃，不仅含蛋白质高，还含丰富的钙等矿物质。可可的情况，属于典型的营养不平衡，导致蛋白质、脂肪过剩型肥胖，这样会影响睡眠、运动等有助于长高的因素。

熊丰表示，对少年儿童来说，睡得好长得高。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当孩子深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍。可可由于肥胖，导致睡觉打呼噜，睡眠质量不好，这也是影响她长高的一个重要原因。

专家表示，体育锻炼能使孩子长高。弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。

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