常言道，一年之计在于春，一日之计在于晨。而早餐作为我们补充能量的必备品，对整天的工作活动起着很重要的作用。早餐吃得好，才能吃出健康。不过，吃早餐也是有禁忌的，如果吃得不对，可是会对身体造成不小的伤害。

早餐的3大禁忌要注意

禁忌一、高油类高热量的早餐 只会堆积脂肪

忙碌的白领们可能会因为时间紧张，买个油条就上班去了。但是，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。同时，油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，营养素还被破坏，还会产生致癌物质，因此，白领们早餐不宜长期食用油条哦。

另外，大部分白领都喜欢去西式快餐店买早餐，但是，汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去会严重堆积成脂肪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

禁忌二、水果当早餐 不能满足能量需求

不少白领为了减肥瘦身，常以水果、蔬果汁来替代 早餐。虽然蔬果富含纤维，对清肠排毒有帮助，确实有减肥的功效。但是，水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量，但所能提供的能量有限，不能 满足上午工作的需求。而且，光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

禁忌三、方便面当早餐 吃多会便秘

部分白领为了贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是，方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且，汤料多含味精，吃多了对身体健康造成危害。同时，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易造成便秘。