实验四：明亮光线下看纸质书2小时

专家提醒，时下不少人习惯用移动设备看电子书，实际上，传统纸质书对眼睛的刺激最小。是否如此？

下午2点20分，记者测得双眼的眼压分别为左眼12、右眼11.7；泪分指数左眼为6、右眼为5，有轻微眼干症状。随后，开始在日光灯下阅读一本小说和几份会议材料。

4点17分，记者再次检查双眼情况。眼压分别为左眼12.3、右眼13；泪分指数左眼为5、右眼为。比起前两种电子屏，眼睛变化、尤其是干眼程度要轻微得多。

眼科专家支招：

45度角俯看屏幕不妨多眨眼

沈蕾介绍，尽管不同的人眼部耐受力也不同，但预防干眼症仍有一些通用的小贴士。

在使用移动设备时，不妨有意识地眨眼，通过眨眼在眼表铺一层泪膜，对眼球起到保护作用。同时，双眼向下倾斜45度，让眼皮包裹住一部分眼球，能够减缓泪水蒸发。

长时间盯着电子屏，不但会带来干眼症状，甚至会影响眼周肌肉调节功能，给视力造成永久性损伤。因此，持续看电子屏最多一个小时就应该停下来，休息十分钟左右，让双眼得到放松。

冬季室内开空调的环境下，眼表水分的蒸发会加快，人们更容易出现眼干症状；因此，安防一个加湿器很有必要。对于双眼来说，通常室内相对湿度不低于80%是较为健康的环境。

出现干眼症状时，可以滴一点不含防腐剂的眼药水来缓解；如果仍然没有效果，就要立刻前往医院就诊了。

干眼症，通俗解释是由于眼睛泪液分泌异常(多为减少)，导致泪膜蒸发，无法保持眼睛湿润引起的眼球病变。医学专家研究发现，正常情况下人每分钟眨眼约为21次，而专注于电子屏幕时每分钟眨眼仅为5次，因此泪膜蒸发加快，造成眼睛干涩、疲倦、有异物和灼热感，严重者甚至红肿、充血，时间久了就会形成角结膜病变，并影响视力。

相关文章推荐：警醒：手机低头族易患干眼症 40分钟需休息