吃鱼有什么好处，可以减少患心脏病的风险，还能降低胆固醇，多吃鱼还能让你更聪明。不过，除了这些，近日据英国《每日邮报》报道，鱼类是天然的抗抑郁剂，鱼类著称的地中海式饮食可以调节情绪，减轻精神压力。

地中海式饮食因为具有预防心脏疾病作用，很早就被推荐为健康饮食。现在，研究者们发现了这种饮食方式的一个新作用——帮助情绪低落者改善精神状态。

一项研究显示，保持地中海式饮食习惯者会更乐观，压力小，与其他人群相比生活更有质量。研究人员称，这是因为该种饮食结构中丰富的鱼类含有对人体精神健康有益的ω-3脂肪酸。

这种饮食结构的特点是：以植物，例如蔬菜、豆类、水果、坚果、种子类和橄榄油、鱼类以及适度的红酒组成。这些食物可以充分调动身体的热情，影响到脑部，减轻抑郁情绪。所以，生活中我们要多吃鱼，无论是蒸的，还是红烧的，还是鱼汤，都是不错的选择。

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