不管有事没事,总要鼓捣到深夜；然后白天不愿起床疲劳犯困,但是一到晚上就兴奋，这些现象“夜猫子”应该深有体会。明知道晚睡对健康无益，但是多次下决心早睡还是改不掉。其实这并不是因为你年轻精力好，而是得了晚睡强迫症。

晚睡强迫症,准确地说,并不是一个规范的心理学病名。熬夜有害于身体。这个道理小伙伴们都懂。关键是,这个病或者这个习惯怎么改呢?

无所事事就是不早睡

由于经常上夜班,在省城某事业单位工作的李冰早已“炼”成了夜猫子。上夜班的时候凌晨一两点睡觉自不在话下,不上夜班的时候,竟然也到半夜才睡觉。

他说,孩子也大了,经常晚上下班回到家,并没有特别需要忙活的事,看书、上网、看电视,在各个网站论坛上浏览,一坐一两个小时不“挪窝”。临睡前,还要打开手机微博微信,把感兴趣的微博和公共号等看个遍,最后实在累得不行了,把手机往枕头边上一扔就睡去。

晚睡强迫症是拖延症的一种

山东大学第二医院心理专家郭公社说,在心理学上,并没有“晚睡强迫症”这一病名,根据症状描述,这种强迫性晚睡与失眠有本质区别,失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒,也不同于真正意义上的强迫症,顶多算是强迫行为,是需要改变的一种行为习惯。

他认为,这部分人或者由于压力太大,晚上更易处于焦虑、担心情绪中,为自己找事干放松、逃避；或者是太闲了,无所事事,生活缺少必要规划和目标。

还有的心理专家认为,晚睡强迫症在心理学上是“拖延症”的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因,可能会反映到生活其他方面。

如何改掉晚睡强迫症的习惯，心理专家建议有此习惯的患者要学会合理安排自己的时间，尽量不要把日常工作带回家进行。平时多运动，不能总对着电子产品。最重要的一点就是晚饭后放松心情，尽量不要想太多事情导致大脑一直处于亢奋的状态。

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